يوميات كنووووووووووووه الحامل ….. لسلامتك

ثانيا تفضلي حبوبة اباج تتبعين هالنظام

اول يوم
الريوق:
1 صمون + طماط + خس + شريحة جبن+ (120مل) عصير طازج

الضحى:
فاكهة او نص كوب (120مل) عصير طازج + 3 حبات بسكوت المالح (الاصفر)

الغدا:
3 ملاسات كبر كف الايد عيش + كوب لبن (120مل) + سلطة + لحم دياي سمك

العصر:
فاكهة او نص كوب (120مل) عصير طازج + كوب مليك شيك بالفرولة

العشا:
برجر ( سندويشة برجر + شريحة طماط وخس + شريحة جبن+ نص كوب (120مل) عصير طازج

ثاني يوم
الريوق:
1 صمون + طماط + خس + بيضة ممسلوقة + جبن سليس+ (120مل) عصير طازج

الضحى:
فاكهة او نص كوب (120مل) عصير طازج + حبة دايجسكتف

الغدا:
3 ملاسات عيش + كوب لبن (120مل) + سلطة + لحم دياي سمك

العصر:
فاكهة او نص كوب (120مل) عصير طازج

العشا:
3 ملاسات معكرونة +صلصة + 1 كوب عصير طازج

ثالث يوم
لريوق:
1 كوب كورن فلكس + 120 مل حليب

الضحى:
كوب (240مل) عصير طازج + كوب ايس كريم

الغدا:
3 ملاسات عيش + كوب لبن (120مل) + سلطة + لحم دياي سمك

العصر:
كوب (240مل) عصير طازج + 3 حبات بسكوت مالح

العشا:
12خبز لباني كبير+ دياي + سلطة مع مايونيز+ نص كوب (120مل) عصير طازج

رابع يوم
الريوق:
1 صمون + طماط + خس + بيضة ممسلوقة+ (120مل) عصير طازج

الضحى:
فاكهتينن او كوب (240مل) عصير طازج

الغدا:
3 ملاسات عيش + كوب لبن (120مل) + سلطة + لحم دياي سمك

العصر:
فاكهتينن او كوب (240مل) عصير طازج + جبس عمان او اي جبس صغير

العشا:
1صمون + شريحة جبنة

خامس يوم
الريوق:
1 صمون +شريحة جبن +(120مل) عصير طازج

الضحى:
فاكهتينن او كوب (240مل) عصير طازج

الغدا:
3 ملاسات عيش + كوب لبن (120مل) + سلطة + لحم دياي سمك

العصر:
فاكهتينن او كوب (240مل) عصير طازج + شوكلت

العشا:
3 ملاسات كوشري + 12 كوب عصير طازج

سادس يوم
الريوق:
1 صمون + طماط + خس + بيضة ممسلوقة +(120مل) عصير طازج

الضحى:
فاكهتينن او كوب (240مل) عصير طازج

الغدا:
3 ملاسات عيش + كوب لبن (120مل) + سلطة + لحم دياي سمك

العصر:
فاكهتينن او كوب (240مل) عصير طازج

العشا:
1صمون + بيضة مسلوقة + نص كوب (120مل) عصير طازج

سابع يوم
الريوق:
1صمون + بيض + شريحة جبن + (120مل) عصير طازج

الضحى:
فاكهتينن او كوب (240مل) عصير طازج

الغدا:
3 ملاسات عيش + كوب لبن (120مل) + سلطة + لحم دياي سمك

العصر:
فاكهتينن او كوب (240مل) عصير طازج

العشا:
2 سليس + شريحة جبن + طماط وخس + 120 مل حليب

خيييييييييييييييييييبه جان باكل ها كله …… من الله نصه برجعه ………… الله المستعان

نشيت الصبح فيني لوعه خفيفه ………… بديت بنص حبة بسكويت دايجستف

9:15 الصبح ….. خبزتين رقاق فيهم مسحة جبنة كرافت + لبن المراعي نص لتر كامل الدسم
12:30 ….. كلت تفاحه خضرا …. أحب التفاح
3 الظهر …. كلت خوخه و شوية يوز ( عين الجمل ) و رقدت
5 العصر ….. 3 ملاس ( مقدار كف اليد ) عيش و يا صالونة دياي و شوية سلطه و ليمونتين ….
و فوقهم حبة الفولك أسد """ ما أدانيها """"

و عقبها بنص ساعه شربت اورنامين سي ،،، أعرف ان غلط بس جبدي كانت ناويه على شي مب زين هههههههه
7:30 كلت حبتين رطب خلاص …. طازج الصراحه
و اخيرا كلت قطعة خبز صغيره قد جف الإيد ………….. و8 حبات فراوله و بس
و رقدت …..

و السموحه يا حلوات …… اتقبل اي نصيحه إذا او انتقاد في اسلوب تغذيتي عشان مصلحة البيبي اللي في بطني

اولا مبروك عليج فديتج

ولا تنسين تقرين على عمرج دوووووووووووووم

والله يرزقج الذرية الصالحه يااااااااارب

اتبعي نظامها

وايد بتستفيدين ^^