تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » يوميات دلال الشوق لنزول 20 كيلو ….. تفضلوا!!! سلامة الحمل

يوميات دلال الشوق لنزول 20 كيلو ….. تفضلوا!!! سلامة الحمل

هلا السلام عليكم

انا كنت من زمان مسويه يوميات بس ودرتها لضروف الشغل و البيت اما الان ردين لها علشان اكون ملتزمه اكثر

شفت في احدا المدونة رجيم عجبني قلت بتبعه و الي تبي تتبعه معي تشاركني

معا الرجيم:

الأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )

– شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
– حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
– 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر او 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال ) .
– سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
– قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

_________________________________________

الأسبوع الثاني :

( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )

– شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
– حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
– 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

__________________________________________

الأسبوع الثالث :

( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )

– شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
– حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
– 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

__________________________________________

اي سؤال او اي استفسار احنا حاظرين

و انصحكم بـ ربع او نصف او ساعة ممارسة اي نوع من الرياضة او التمارين يومياً
راح اتأكدووووون نتيجة الرجيم المذهلة بدون ترهل اياً كان نوع الرجيم..

موفقه حبوبه
متابعينج
يلا قووووو قوووو قوووو ^^

و حابه اراويكم الاتي الي بستعملها ان شاء الله

هلا اختي مشكورة على النظام الي حطيتيه بس بغيت اسال مجموعة الاسبوع الاول ناكلها في يوم واحد بس تنعاد يوميا نفس الاكله انا هذا الي فهمته ولا فهمت بالغلط

الله يووفقج ^ ^

موفقه اختي بس مب جنه الرجيم ما فيه اكل الله يصبرج و يوفقج ان شاء الله
بس اختي هاي الانواع من الريجيمات تنزلين فيها بسرعه و تردين عقب دبل لانه الي تنقصينه يكون معظمه من العضلات و سوائل الجسم
حاولي تخفيفين اكلج و تسوين رياضة صح بتنزلين شوية بس ما ترجهينهم بسرعه لانه معظم الي تنزلينه بيكون دهون
و الله يوفقج ان شاء الله

خطير ها الرجيم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.