يوميات " الـدمـانـي " (3) للوصول الى الهدف بإذن اللــه

هذا جزئي اليديد وما اعتقد يكون الاخير لانه مشواري شوي طويل ^_^

جزئي الاول :

https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=397751

في هالجزء كانت بدايتي لهالعالم الحلو ^_^ فعلا عالم حلو لا تستغربون لانه تغيرت فيني اشياء وايد للاحسن ولله الحمد

بدايتي كانت 2-2-2017

كان وزني : 100.8

وربي لا يعودني لهاللوزن مره ثانيه

وفي جزئي الاول وصل وزني 88.1

يعني نزلت 12.7 ولله الحمد والمنه

وعقبها بديت جزئي الثاني وهو كان عباره عن موضوعين

موضوعي الشخصي

https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=433974

وموضوع مشترك مع خواتي فساتين عرايس + نو تايم + بنت ابويه

https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=460934

https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=492468

في مرحلتي الثانيه

يعني 7.3 كيلو

انا اعترف انه فهالاجزاء كان التزامي 60% تقريبا بالاضافه انه وزني بدا يدخل ففتور + ثبوت الوزن ساعات ..

ان شاء الله هالموضوع يكون فال خير عليه وانا حاطتلي مخططات واهداف مبدئية فبالي وان شاء الله بحاول بكل جهدي اني اوصلها ^_^

مخططاتي هي :

1- اخلي الكسر كل اسبوعين مره .

12- المواضبه على شرب الماء الدافي على الريق لانه يساعد على اذابة الدهون المترسبة على المرئ والمعده .

اهدافي :

اني لين قبل العيد اكون على الاقل نقصت من 7-8 كيلوو واذا نقصت 5 بيكون مقبول بالنسبه لي .. ^_^

خاطري اكون غير واكيد النفسيه هيه الشيء الاساسي الي يتغير يوم نوصل لاهدافنا.

_________________________________

جدولي لهالاسبوعين وان شاء الله اني بلتزم :

الثلاثاء 2172017

الريوق:

كاس ماي دافي + تفاحه

الغدا:

2 او 3 برتقالات

العشا:

2 برتقالات

بين الوجبات مسموح بــ :

1- شاي اخضر يستحسن بدون سكر وفي حالة الضروره استخدام سكر الرجيم.
2- عصير برتقال وفي حالة الجوع مسموح باكل برتقال.
3- الاكثار من شرب الماء.

الاربعاء 2272017

الريوق :

كاس ماء دافي + تفاحه

الغدا :

اناناس

العشا:

اناناس

بين الوجبات مسموح بــ :

1- شاي اخضر يستحسن بدون سكر وفي حالة الضروره استخدام سكر الرجيم.
2- عصيراناناس وفي حالة الجوع مسموح باكل تفاح.
3- الاكثار من شرب الماء.

الخميس 2372017

الريوق :

ماء دافي+ تفاح

الغدا:

تفاح

العشا:

تفاح

بين الوجبات مسموح بــ :

1- شاي اخضر يستحسن بدون سكر وفي حالة الضروره استخدام سكر الرجيم.
2- عصير برتقال او اناناس او تفاح وفي حالة الجوع مسموح باكل تفاح.
3- الاكثار من شرب الماء.

الجمعه 2472017

الريوق :

ماء دافي + تفاح

الغدا :

برتقال

العشا:

برتقال او صحن سلطه

بين الوجبات مسموح بــ :

1- شاي اخضر يستحسن بدون سكر وفي حالة الضروره استخدام سكر الرجيم.
2- عصير برتقال وفي حالة الجوع مسموح باكل برتقال.
3- الاكثار من شرب الماء.

السبت 2572017

الريوق :

ماء دافي + بيضه مفوره او جبن + خياره

الغدا :

سمك مشوي او تونه + صحن سلطه

العشا:

صحن سلطه

بين الوجبات مسموح بــ :

1- شاي اخضر يستحسن بدون سكر وفي حالة الضروره استخدام سكر الرجيم.
2- عصير برتقال وفي حالة الجوع مسموح باكل خيار.
3- الاكثار من شرب الماء.

الاحد 2672017

الريوق :

ماء دافي + بيضه او جبن + خياره

الغدا :

صحن سلطه كبير

العشا:

صحن سلطه كبير

بين الوجبات مسموح بــ :

1- شاي اخضر يستحسن بدون سكر وفي حالة الضروره استخدام سكر الرجيم.
2- عصير برتقال او اناناس وفي حالة الجوع مسموح باكل خيار.
3- الاكثار من شرب الماء.

الاثنين 2772017

الريوق:

ماء دافي + بيضه او جبن + خياره

الغدا :

صدر دجاج مشوي + صحن سلطه

العشا:

صحن سلطه بالجبن

بين الوجبات مسموح بــ :

1- شاي اخضر يستحسن بدون سكر وفي حالة الضروره استخدام سكر الرجيم.
2- عصير برتقال وفي حالة الجوع مسموح باكل خيار.
3- الاكثار من شرب الماء.

الثلاثا 2872017

الريوق :

ماي دافي + بيضه او جبن + خياره

الغدا:

تونه + صحن سلطه

العشا:

شوربه

بين الوجبات مسموح بــ :

1- شاي اخضر يستحسن بدون سكر وفي حالة الضروره استخدام سكر الرجيم.
2- عصير برتقال وفي حالة الجوع مسموح باكل خيار.
3- الاكثار من شرب الماء.

الاربعا 2972017

الريوق :

كاس ماي دافي + بيضه او جبن + خياره

الغدا :

دجاج مشوي + سلطه

العشا:

سلطه

بين الوجبات مسموح بــ :

1- شاي اخضر يستحسن بدون سكر وفي حالة الضروره استخدام سكر الرجيم.
2- عصير برتقال وفي حالة الجوع مسموح باكل خيار.
3- الاكثار من شرب الماء.

الخميس 3072017

الريوق :

كاس ماي دافي + بيضه او جبن + خياره

الغدا :

صحن سلطه

العشا:

صحن سلطه

بين الوجبات مسموح بــ :

1- شاي اخضر يستحسن بدون سكر وفي حالة الضروره استخدام سكر الرجيم.
2- عصير برتقال وفي حالة الجوع مسموح باكل خيار.
3- الاكثار من شرب الماء.

خلال هالعشر ايام ما بشوف وزني ^_^