تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » يوميات الزعابيه وروح الوفاء نحو الرشاقة لسلامتك

يوميات الزعابيه وروح الوفاء نحو الرشاقة لسلامتك

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ..

مــســاء/ صــبــاح الخير ع الجميع
ولكل من شرف هذه الصفحه أقول له ميه مرحبا ..

قررنا انا وروح الوفا نبتدي من اليوم اول خطواتنا نحو الرشاقه ونشجع بعض الين نوصل لهدفنا
واتمنى منكم اتشجعونا وان شاءلله نستمر لنهايه

لأساسيات في الرجيم الصحي

المشي يومياً
xxxxxxxxxxxxxxx

الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات

إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي

إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس

أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون

استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون

تجنب تناول الوجبات المقلية

نقطة هامة :

لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر

الزعــــــــــــــــــــــــــــــابيه
الوزن الحالي 74
الطول 157
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

روح الـــــــــــــــــــــــــوفاء
الوزن الحالي68
الطول 158
الهدف 50

والميزان كل ثلاثاء

الغلا

انا وزني 68 مووو 86

هههههههههه

جان من زمان شفتيني منتحره ههههههههه

مبروك علينا واكيييد راح نستمر وهذا اكييييييييييد

انا ريوقي :ملعقتين فول مدمس+ ربع خبز اسمر+ شاي اخضر وبابونج..

والغداء: راح اكل 5 ملاعق عيش مع شطه ودياي مشوي وصحن سلطة خضراء

والعصر : مااااااااااااااي وشاي اخضر

والعشاء : تفاح او خس

واهم شي تقطعين المنبهات لانها تثبت الوزن

وممكن نشرب حليب قليل الدسم او خالي الدسم اذا توفر..

اهم شي ماشي تخبيص

اوبس سوري مانتبهت

بس عدلتهاااا خخخخخ

الحمدلله ما احب المنبهات

يومي كان..

ريوقي كمثرى وروب اكتيفيا

غداي كورن فلكس ولبن

ومشيت عالسير الكهربائي

ولي عوده

موفجآآآآآآآآآآآت

ربي يوفقكن

تسلموووووووووووووووووون خوااااااااااااااتي

هههههههههههههههههه

لا عادي

اخذي راحتج

العصر: 4 استكانه شاي اخضر بابونج

والعشاء : مافي خاطري شي بشرب ماي وباكل تفاحه

ومشيت شوي في البيت

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.