طولي 162 وزني كان قبل العرس 65 ( كنت دبدوبة) قبل سنة
بس الحين زدت 10 كيلو 
وصرت اوفر اوفر
مع ان اكلي بسيط …. وما اككل وايد …. بس يمكن لاني ما كنت انتبه للكالوري والدسم
وبحط بها الموضوع كل اللي اعرفه عن الرشاقة
واكيد يومياتي ومزينة بالصور ان شاء الله
الهدف الاول: 70
الثاني: 65
الثالث :60
الرابع : 55
يارب ننحف كلنا بصحة وسلامة ….
اكثروا من شرب الماي
علشان الترطيب والجمال وحرق الكالوري و الصحة
متى؟؟ قبل الاكل بنص ساعة او بعد الاكل بنص ساعة + اول ما تنشين + قبل ما ترقدين
الكمية ؟؟ لترين او 8 اكواب ماء
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة برق لمع 
قريب ان شاء الله
شرب الشاي الاخضر الصيني
ليش؟؟؟ للصحة والرشاقة
الكمية ؟؟ 3 اكواب كل يوم ….. كوب واحد ما يكفي
ضيفي النعناع الطازج عسب تتقبلين الطعم
خلطة اعشاب من دكتور اعشاب
كوب ماء كبير + ملعقة طعام من( الشاي الاخضر + قرفة+ زنجبيل+ نعناع اخضر+كمون)
الطريقة …يغلى الماء ثم تضاف الاعشاب المذكورة … كطريقة اعداد الشاي …. ثم يصفى الماء …ويشرب كالشاي ساخنا او يترك ليبرد
السبب؟؟؟؟….. التنحيف بشكل عام …. اذابة الشحوم مع الاستمرار…. سد الشهية وعدم الاحساس بالجوع
الكمية ؟؟؟ 3 اكواب كبيرة في اليوم
الوقت؟؟ قبل نصف ساعة من كل وجبة
الريوق ( الافطار) لا تهملينه وحاولي ما تلغينه
كل بكرتي وكلتي من وقت كلما سرعتي عملية الايض= حرق الدهون
حاولي تنشين من وقت وكلي شيء خفيف …
حتى لو مالج خاطر ….على الاقل لقمة وحدة
قومة الصبح غير …. تخليج اتحسين بالحياة
لازم يوم فري في الاسبوع
اجباري
علشان الجسم ما يتاقلم مع الرجيم ويقاوم نزول الوزن
بس حاولي ما تبالغين في الاكل…. اكلي من اكل البيت اللي تشتهينه
او مثلا مرة بالاسبوع وجبة وحدة بس فاست فود عن خاطرج
او مثلا مرة بالاسبوع ايس كريم باسكن مثلا
يعني لا تحرمين عمرج من متع الحياة
وحاولي تخلين الوجبة الفري سمول سايز