السلام عليكن و الرحمه ..
خواتيه اللي من راس الخيمه اريد اتخبركن وين بحصل جاي بايوجي في راس الخيمه
اريده وايد ضروري ..
خواتيه اللي من راس الخيمه اريد اتخبركن وين بحصل جاي بايوجي في راس الخيمه
اريده وايد ضروري ..
و عندي بعد مشكلة الزنود عندي ايد شكلها مش حلو يعني الحمدلله جسمي متناسق بس عندي الزنود وايد كبيره .. جربت اسوي تمارين مول ما نفع وياي
و لآ رد 
بالتوفيق
آب
احسن شي للزنود تمارين باستخدم اثقال خفيفه
وجربي تمرين التصفيق بيدينج خلف الظهر
وجربي تمرين التصفيق بيدينج خلف الظهر
ان شاء الله توصلين لهدفج
موفقه
عن ابن مسعود رضي اللّه تعالى عنه، قال:قال رسول اللّه صلى اللّه عليه وسلم:
"مَنْ قالَ: أسْتَغْفِرُ اللَّهَ الَّذي لا إِلهَ إِلاَّ هُوَ الحَيَّ القَيُّومَ وأتُوبُ إِليْهِ، غُفِرَتْ…
"مَنْ قالَ: أسْتَغْفِرُ اللَّهَ الَّذي لا إِلهَ إِلاَّ هُوَ الحَيَّ القَيُّومَ وأتُوبُ إِليْهِ، غُفِرَتْ…
الزنود يبالها رياضه .. بصعوووبه تنزل ..