شخـبـآركن يـآبنـآآآت .., ^^
ممممممممم … حبـيت افتـح موضوعي الخـاص بيوميـات الرجيم وراح اتفرغ لـه ان شاء الله .. واذا قدرت بحط بعض الصور ..
ووووموضوعي مايكتمـــــل الا بدعوآآآآآآآآآآآآتـكم الطيــبة ..,~ ^________^
والرجيـم اللي ببدأ فيـه هوو " رجيـم عذآآآآآآآآآآري " ان شاء الله
والرجيم كمــا نقلــتـــه : …
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي
متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع
الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح …
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم
كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) …
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) …
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة … ( أنا كنت آكل التفاح ) ……
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست …. ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية
جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) …
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال …
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ….
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..
الوزن الحـالي : في الـ 80 ..
الطول : 160 ..
الوزن المطلـــــــــــوب ..: من 65 الـى 60 ..
همســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـة : دعـوآآآتــكم & تـابعــوونــــــي … ^___^ ..
………….
….
…
..
ونحن بنشجعج دوم
انتي شدي حيلج
ببدأ الرجيم بإذن الله ..,, ,
اليوم مابتعــشى ان شاء الله وووو بشرب شاي اخضر …. ورآآح أكل فوآآآآآآآآآآآآكــــــــــة ..
اذا الله ارااااااااااد … ^_____^ .. ..
لــــــــــــــــــــــــــي عووودة …
وان شاء الله توصلين للوزن اللي يناسبج قبل العيد
تراها أزمة و بتعدي انشاالله
