وأنت حامل لا تقاومي إحساسك بالإرهاق لحياة صحية

إن جسم الحامل يعمل حتى أوقات الراحة بصورة أكثر من سيدة تتسلق جبلاً، ولكن المشكلة أنك لا ترين هذا المجهود، فهو يكون بالمشيمة التي تغذي طفلك في نهاية الشهر الثالث، ولكن كيف تتخلصين من هذا الإحساس؟

د.ماهر عبد الوهاب -أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية طب جامعة القاهرة- يقول: إنه عليك الالتزام بسبعة خطوات تتلخص في التالي:

1- نامي أكثر، واستغرقي في نومك ساعتين أكثر مما اعتدت عليه.

2- تناولي طعامك وتأكدي أنه لا ينقصه البروتين والحديد والسعرات الحرارية.

3- اعلمي أن الإضاءة الضعيفة أو الهواء غير المتجدد أو الضوضاء في البيت أو العمل قد تزيد إرهاقك.

4- تنزهي لفترة طويلة، خذي جولة طويلة على قدميك أو اعملي بعض التمرينات الرياضية.

5- اتركي الآخرين يدللونك، فتلك والدتك تساعدك في بعض الأعمال المنزلية، أو والدك يداعب أولادك الصغار، أو زوجك يساعدك في شراء طلبات المنزل.

6- الإرهاق غالبًا ما يختفي في الشهر الرابع ليعود في الشهور الأخيرة، وإذا كان الإرهاق شديدًا مصحوبًا بدرجة حرارة وهبوط وشحوب ولهاث (كرشة نفس) أو خفقان في القلب فاستشيري طبيبك لأن هذه أعراض فقر الدم.