مطلوب عضوتين عندهم جهاز الاستيبر( صعود الدرج) عشان نشجع بعض من 10/6- 30/6 لسلامتك

السلام عليكووو
ابغا 2 عندهم جهاز الميني ستيبر اللي زي صعود الدرج
عشان نشجع بعض ونكتب يومياتنا اخترت الميني ستيبر لانو عندي مششكله صغنوونه في الجزء السفلي ونفسي انحف شوي
وزني بصراحه مش متأكده بين ال 50 و52– طولي 160 تقريبا
الميني ستيبر رااائع للجزء السفلي – شفت زميلتي بالشغل مرره نحفانه عليه ماشاء الله
وزمان في الجم كنت ادرب عليه والمدربه تمدحه

انا بصراحه ماشيه على نظام تخفيف واوقف اكل عالساعه 8

يلا مين تشترك معاايااااا ونمشي باليوم 30 دقيقه
بالتقسيم اللي يناسبك اذاا حابه ممكن 10 د الصبح 10 د المساء 10 قبل النوم

بس يفضل 30 دقيقه متواصله على كلام المدربه وزميلتي
معلوومه حلووه :-كل عشر دقايق باالميني ستيبر تساوي مايعادل ساعه كامله مشي

عن جددددددددددد احبطوني

بالتوفيق حبيبتي

موفقة أختي

بلتؤووفييق حيـآأ|تي=)|~ْ

مرحبا أنا عندى الجهاز اشتريته من اسبوعين بس متعب اشوي ما عملت عليه غير مسافة كيلو وهلكت بحاول استمر عليه ان شاء الله

انا بعد عندي الجهاز وفعلا اكثر عن رائع امممممم وبصراحه اتعب عليه كثير يا دوب يا دوب اكمل خمس دقايق او اقل اممممم والله حابه اشترك علشان نشجع بعض انا من زمان كنت بنادي وكنت ادرب عليه وفعلا نتايجه فتاكه للخلفيه والفخوذ