مساء الورد ممكن من كل وحده جربت رياضة الدرج تخبرني شوستفادة منهاوشو سلبياتها ارجو ماطنشوني
هلا اختي ريماس 2024
الي اعرفه وحسيته من تجربه انه الصعود يخفف الكرش والنزول يخفف االارداف غير هذا يشد عضلات الارجل
لــــــــــــــــــــــــــرفع
مرحبا ريماس
انا الي اعرفه انه اوكي حق تكبير الصدر
لانها من ظمن تمارين تكبير الصدر