ㄨ كيف تعالجين فشلك في اتباع نظام جيد للريجيم ؟ ㄨ
هل ترغبين في إنقاص وزنك ؟
هل أتبعت ريجيم غذائي من قبل ؟
هل نجحت في الحصول على قوام رشيق ؟
إذا كنت ترغبين في التعرف عن مدى نجاح إتباعك لريجيم غذائي فنحن ندعوك عزيزتي
حواء لإجراء الاختبار التالي ..
◈ 1- اشتريت بنطلون جينز الشهر الماضي .. وفجأة لاحظت ضيقه على جسدك فماذا تفعلين ؟
أ- تتهمين الغسالة الكهربائية في أنها السبب في ضيقه عند غسيلك إياه .
ب- تعرفين أن زيادة وزنك هي السبب .
ج- تلومين نفسك على زيادة الوزن .
◈2– كم مرة قمت باتباع ريجيم غذائي خلال الست شهور الماضية
؟أ- ولا مرة .. لأنك تحافظي على وزنك ولست في حاجة لريجيم .
ب- مرة أو اثنين لكنك شعرت بصعوبة اتباع ريجيم غذائي .
ج- عدة مرات وتنتظرين معجزة لإنقاص وزنك .
◈3– صديقاتك يدعونك للعشاء وتعرفين أن مائدة العشاء تحتوي على العديد من المأكولات .
أ- تمتنعين عن الأكل طوال اليوم حتى تتناولين كل ما تشائين على العشاء .
ب- تقنعي نفسك أن تناول كل ما ترغبين لمدة يوم واحد لن يؤثر على رشاقتك .
ج- تعتذرين حتى لا يفسد الريجيم الغذائي الذي تتبعينه .
◈4- بعد يوم طويل من القلق ما هي وسيلتك للتغلب على مشاعرك
؟أ- الذهاب فوراً إلى النوم .
ب- الإكثار من تناول المنبهات .
ج- التهام الشيكولاته .
◈5– أحد الأشخاص أخبرك بوجود علاقة بين الجينات الوراثية والسمنة ..
فهل ..
أ- تفكرين أن الجينات الوراثية قد تكون العامل الرئيسي لسمنتك .
ب- تعرفين أن التغذية غير السليمة هي سبب السمنة وليست الجينات الوراثية .
ج- لا تفكرين فى الأمر لأنك تتمتعين بقوام رشيق .
◈6– تقومين باتباع ريجيم غذائي منذ 6 أسابيع إلا أن وزنك لا ينقص بالشكل المناسب
فهل ..
أ- لا تهتمي وتكملين الريجيم .
ب- تتوقفين عن الريجيم وتفقدين الأمل .
ج- تعرفين جيداً أن وزنك ينقص من ملابسك .
◈7– أثبتت الأبحاث الحديثة أن المأكولات السريعة تؤدي لزيادة الوزن ..
فهل ..
أ- تستمرين في تناول تلك المأكولات .
ب- تكتفين بمأكولات ذات سعرات حرارية منخفضة .
ج- تتوقفين فوراً عن تناول تلك المأكولات .
◈8– نجحت في اتباع ريجيم غذائي لإنقاص الوزن خلال أسبوعين .
فهل ..
أ- تحتفلين بنفسك وتتناولين كل ما ترغبين .
ب- تشعرين بالرضا وتبدئين فى تناول بعض الأطعمة التي تجنبتينها .
ج- تهنئين نفسك وتعدينها بمكافأة على إنقاص وزنك .
والآن قومي بحساب درجاتك كالتالي ..
◈ للسؤال رقم (1) أ2 ، ب5 ، ج1
◈ للسؤال رقم (2) أ0 ، ب1 ، ج2
◈ للسؤال رقم (3) أ0 ، ب1 ، ج0
◈ للسؤال رقم (4) أ0 ، ب1 ، ج2
◈ للسؤال رقم (5) أ2 ، ب2 ، ج0
◈ للسؤال رقم (6) أ1 ، ب2 ، ج0
◈ للسؤال رقم (7) أ2 ، ب1 ، ج
◈ للسؤال رقم (8) أ2 ، ب1 ، ج0
◈ – والآن إذا حصلت على 5 درجات نهنئك فأنت بارعة في اتباع ريجيم غذائي لذلك
يسهل عليك التمتع بقوام رشيق .
◈ – إذا حصلت على 5-10 درجات رغم علمك بأصول اتباع الأنظمة الغذائية إلا انك تضعفين أمام
المأكولات التي تحبينها لذلك ننصحك بالابتعاد عن المأكولات الدسمة والوجبات السريعة .
◈ – إذا حصلت على 10- 16 درجة .. أنت فاشلة في اتباع الأنظمة الغذائية المناسبة لذلك ننصحك
بإعادة اكتشاف ذاتك من جديد حتى تحصلين على قوام رشيق .
رغم علمك بأصول اتباع الأنظمة الغذائية إلا انك تضعفين أمام المأكولات التي تحبينها لذلك ننصحك بالابتعاد عن المأكولات الدسمة والوجبات السريعة .
ودرجاتك نفس درجاتي الظاهر غشينا من بعض 
اللهم متعنا بالقوام الرشيق جميعاً ودمت بحفظ الرحمن ورعايته
نورتي الصفحة ودمت بحفظ الرحمن ورعايته