إفطار
— عشبة الشاي أو القهوة غير محلى.
— 1 زبادي (125 غرام) أو 150g البقر والجبن ، وكلاهما يحتوي على 20 ٪ من الدهون. (مكتوبة على حزمة : "المنتج غير دهن".)
— 1 الفاكهة : برتقال أو كيوي ، أو نصف كوب من السكر الحر الفواكه مطهي
— نصف كوب من السكر والذرة الحرة أو رقائق الذرة
غداء
— Entrée تتكون من سلطة الخضار مع الليمون والزبادي
— الدورة الثانية : شريحة من اللحم الطري أو البخار أو السمك المشوي. كما بهار : الخضراوات الطازجة على البخار (الملح بكميات صغيرة).
عشاء
— تتكون من كوب من شوربة الخضار أو توتر بسيطة كونسوميه اللحوم ، وبعد ذلك يمكنك أن تأكل تفاحة. إذا كنت تحتفظ حمية اكسبرس ، فمن الأفضل أن يعرف بالضبط ما المغذيات يمكن تناولها في أي وقت والمغذيات التي يجب أن يختفي نهائيا من قائمة الطعام اليومية.
و اعملو هذا الرجيم كل 8 ايام
يعني بعد ما تخلصو 5 ايام ارتاحو 3 ايام ,بس ما ترتاحو كثيييير
والله انج ماقصرتي
يا وهاب : هبها من خيري الدنيا والآخرة ..
يا رزاق : ارزقها الفرح والسرور ..
يا كريم : أكرمها براحة البال ..
يا ميسر : يسر لها كل أمر عسير ..
اللهم إني أسألك لها بأسمائك الحسنى كل خير
تطمح له نفسها الطيبة ..