تمارين للتخلص من الكرش بالصور
——————————————————————————–
اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن
وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :
منقول
تحياتي..
بنااات شي صوور بس ماايت ليييش الي تعرف تقوولي عسبت احطهن ؟؟؟
ترا انا ناقلتلهم
حمليهن من موقع ثاااني فديتج
ان شااء الله بس الحين بظهر ان شااء الله بحملهن لكن