امم ما اعرف اذا اتابعون موضوعي للرجيم نار وشرار هههههههههههه
المهم انا مربيه والحمد الل ه اهتميت ابكرشتي وما فيني كرشه وجسمي مرتب وحلو بس ه 5 كيلو ابي انقصهم …
وعندي اشويت زوايد ع الخصر اشوي ابي اعرف في شي يخوزهم رياضه وجبه اي شي
لعلم انا امشي ساعه وعندي الظاغط الي لين الخصر>< يعني اعرق واحسه اوكي
واسوي ريجيم
ورياضه الخصر؟؟؟؟
هل هالشي يكفي………
يعني كريمات و هالاشياء بليز الي مجربه تقول لي لان ما عندي اي خلفيه
وادعوا لي
شكلي بجربه شراته….. *_*
تمرين الخصر
وقفي بااستقامة
حطي ايدينك على خصرك
ولفي خصرك مرة يمين ومرة يسار
انا مداومة على هالشيء وربي خصري ولا اروع
موفقه
شو الحل الامثل لتخفيفهن عالاقل ؟؟