:: .. كــــلـــي عطــــا والـــوزن الجديد .. :: للحم الصحي

مرحبا بنوتات .. عساكم بخير

كلي عطا يتكم بحلة يديدة ..
وما تبا منكم غير التشجيع في يومياتها المصورة ..

يمكن البعض منكم تابع يومياتي في الجزء الأول
وحاليا ببدى يومياتي في جزئي الثاني ..
وأتمنى من الله أنه يوفقني ويوقفكم اجمعيين للي نباه ..

طولي : 157
وزني بداية الدايت : 73
هدفي الأول : 60 ولله الحمد باجي كيلو وبوصل للهدف
هدفي الثاني : 55 والله يقدرني وأوصل له ..

بديت الريجيم بتاريخ 18 / 10 / 2024
ولين اليوم تقريبا خسرت 12 كيلو
يمكن في نظر البعض انه هاللي نزلته شويه
لكني مقتنعه انه إللي ينزل شويه شويه ما يرد يرتفع مثل قبل ..
وأنا راضيه بالطريقة المتبعتنها ولكن أهم شي أنه ينزل الوزن ..

نظامي : معتمده عالتخفيف .. آكل كل شي .. ومب حارمه عمري
ولكن بحدود .. ركزوا على كلمة حدود .. وفي أوقات معينة ..

رياضتي : تتنوع ما بين المشي + تمارين عادية للزنود والبطن وغيره + شغل البيت + الحركة في الدوام .

نقاط معينة حابه أخبركم عنها :

– أشرب يوميا ما بين 2 او 2 ونص لتر من الماي .
– يوميا كوب شاي أخضر بالزنجبيل.
– ريوقي ما يتعدى الساعه 8 ونص .
– عشاي ما يتعدى الساعة 8 ونص .
-العيش والمكرونة وأي شي فيه دسم أحطه في ملة صغيره
ودايما ما آكل بالخاشوقه عشان اشبع.
– آكل سويت ولكن بكميات قليلة ومره في الأسبوع .

وأتمنى في الأخير إن الله يوفقنا اجمعين يارب ..
ومابا منكم غير تشجيع ودعوة حلوة ..
وتابعوا تقرير اليومي المصور ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح بلاروح

ماشاءالله عليج أختيه ^__^

ان شاءالله توصلين للوزن اللي تبنيه

إن شالله يارب
الله يسمع منج