تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » :: .. كــــلـــي عطــــا والـــوزن الجديد .. :: للحم الصحي

:: .. كــــلـــي عطــــا والـــوزن الجديد .. :: للحم الصحي

مرحبا بنوتات .. عساكم بخير

كلي عطا يتكم بحلة يديدة ..
وما تبا منكم غير التشجيع في يومياتها المصورة ..

يمكن البعض منكم تابع يومياتي في الجزء الأول
وحاليا ببدى يومياتي في جزئي الثاني ..
وأتمنى من الله أنه يوفقني ويوقفكم اجمعيين للي نباه ..

طولي : 157
وزني بداية الدايت : 73
هدفي الأول : 60 ولله الحمد باجي كيلو وبوصل للهدف
هدفي الثاني :
55 والله يقدرني وأوصل له ..

بديت الريجيم بتاريخ 18 / 10 / 2024
ولين اليوم تقريبا خسرت 12 كيلو
يمكن في نظر البعض انه هاللي نزلته شويه
لكني مقتنعه انه إللي ينزل شويه شويه ما يرد يرتفع مثل قبل ..
وأنا راضيه بالطريقة المتبعتنها ولكن أهم شي أنه ينزل الوزن ..

نظامي : معتمده عالتخفيف .. آكل كل شي .. ومب حارمه عمري
ولكن بحدود .. ركزوا على كلمة حدود .. وفي أوقات معينة ..

رياضتي : تتنوع ما بين المشي + تمارين عادية للزنود والبطن وغيره + شغل البيت + الحركة في الدوام .

نقاط معينة حابه أخبركم عنها :

– أشرب يوميا ما بين 2 او 2 ونص لتر من الماي .
– يوميا كوب شاي أخضر بالزنجبيل.
– ريوقي ما يتعدى الساعه 8 ونص .
– عشاي ما يتعدى الساعة 8 ونص .
-العيش والمكرونة وأي شي فيه دسم أحطه في ملة صغيره
ودايما ما آكل بالخاشوقه عشان اشبع.
– آكل سويت ولكن بكميات قليلة ومره في الأسبوع .

وأتمنى في الأخير إن الله يوفقنا اجمعين يارب ..
ومابا منكم غير تشجيع ودعوة حلوة ..
وتابعوا تقرير اليومي المصور ..

بالتوفيق اختي وابصراحه انجاز حلو عقبالنا

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجوهره مشاهدة المشاركة
بالتوفيق اختي وابصراحه انجاز حلو عقبالنا

الله يوفقج عزيزتي

وعقبالج يارب ^^

ماشاءالله عليج أختيه ^__^

ان شاءالله توصلين للوزن اللي تبنيه

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح بلاروح مشاهدة المشاركة
ماشاءالله عليج أختيه ^__^

ان شاءالله توصلين للوزن اللي تبنيه

إن شالله يارب
الله يسمع منج

مبرووووك ع الجزء اليديد

و موفقة ان شاء الله ^_^

الــٍُــًِسلآلآمً علــٍُيكمَ ؤرحـٍُمةّ الله ؤبـٍُركـإأتهـَ ♥
♥أحلى رفع لعيونج الحلوة ♥
للـــ^____^ــــــرفــــــــ^___^ـــــع
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
سبحانــ اللهــ وبحمدهــ سبحانــ اللهــ العظيمــ…
أستغفركـــ ربــــي وأتـــوبــ إليكــــ

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.