شحالكم حبايبي ضعاف ودبدوبات ومربربات وخفيفونات
الـْـٌ’ـٌيوم اول يوم رجيم
حبيت اكمل يومي باني افتح ????? واكتب فِيـِہْ يومياتي ونتشارك ?مـَـَـَـَع بَـعّـضّ ونشجع
اول شَـَـَـَےْءٍ احب اقوله إنيے بديت ?مـَـَـَـَع اخصائيه تغذيه
واليوم يومي الاول
وزني 90،2. الـْـٌ’ـٌيوم وبوزن الخميس الياي انشالله
ريوقي گِآن توسته سمرا وجبنه
لـِـٍوْ فات وحليب قليل الدسم ?مـَـَـَـَع نسكافيه
الغدا
لحم مشوي وخس وطماط وْْْ 3 ملاعق ارز
العصر شاي اخضر
قبل المغرب تفاحه
العشا
سمونه ببيض مفور وطماط وجبن وكوب شاي اخضر
بـ?ـد العشا بساعه كوب شاي اخضر
والرياضه 40 دقيقه مشي 20 دقيقه اوربت تـٌرٍآك
وهذا يومي الاول حياكم ?َل وحده تكتب يومياتها
حياج ويانا في موضوعنا اذا ما شلج الموضوع تشلج عيونا
والقلب دآآآآآآآآعيلج
وان شآآآآآء الله تنزلين بصحه
واتحققين هدفــــج
كنت 77
واليوم 74
ابا اوصل 65
الله يعيننا
ووزني نفس وزنج 90
وانشاء الله بنزل يومياتي
ولي عودة
تخيلو بنات اكثر عن اسبوعين رجيم وبس نزلت 4 كيلو والله قهر واسوي رياضه بس تبون الصراحه
في الاسبوع 3 مرات اخبص ههههههههههههاي
شسوي امووت عل حلويات والجوكليت
قلت اشارك وياكم واشجعكم وتشجعوني عل وعسى انزل 8 كيلو خلال شهر
وزني 68
طولي 167
الهدف 60
ببدا ان شاء الله باجر اليوم الويك اند واطلع ماعليه هههههه اطوفه اليوم
وباذن الله بكتب لكم يومياتي
ادعووو لي بنات اضعف بصحه وسلامه
دلوعه زوجي
مشكوره فديتج عَ‘ـلَىً الرد والدعوه الحلوه
نوره
حياج ويانا انشالله بتوصلين الوزن الًلًـيً تبينه ويانا
بدويه گشخه
حياج ويانا فديتج يوم نحن نفس الوزن بنتواسا وبنشجع بَـعّـضّ
عراقيه ذبوحه
حياج ويانا ?بِــ??سّ التزمي وعن التخبيص اذا تحبين السويت تقدرين تخدلين كورن فلكس الدايت باللوز والعسل وتقدرين تدخلين القشطه الطازجه مالت المراعي وشي السويتات الدايت فِيّـٌٍ? الصيدليه ?بِــ??سّ مره فِيّـٌٍ? الاسبوع وهيك يوم بتشوفين ونزنج ينزل بتعافين السبب الًلًـيً يزيده
وحياكم كلكم
وانشالله بدخل مره ثانيه بحطلكم يومي الـْـٌ’ـٌيوم