طريقنا إلى الرشـــــــــــــاقة ( الجزء الأول )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياكم الله خواتي في " طريقنا إلى الرشاقة "

وانا حطيت هالموضوع علشان تشجعوني و أشجعكم في الوصول إلى الرشاقة

وأنا بديت الصراحه من تاريخ 28 / 12 / 2024

وحبيت ان حد يشاركني ويشجعني

وتتحقق أحلامنا في الحصول على جسم مثل " عارضات الأزياء "

نظامي يعتمد على التخفيف

ماراح أحرم نفسي من شي لكن بآكل باعتدال

يعني نظامي بيكون

ثلث لطعامك

ثلث لشرابك

ثلث لنفسك

الريوق اهم وجبة بآكل فيها لكن باعتدال

الغداء نفس الشي لكن بخفف أكثر

العشاء بيكون سلطة أو فواكه يعني شي خفيف جداً جداً

وبسوي رياضه ان شاء الله على الاقل مشي نص ساعة إلى ساعه

واذا ماقدرت اسوي رياضه بتحرك في البيت يعني ماراح اقعد لازم احرق سعرات حرارية

ونظامي بيكون على مدة 5 شهور كالتالي

الشهر الأول

من 29 / 1 ( الأثنين ) …. إلى 27 / 1 ( الثلاثاء )

مواعيد قياس الوزن في الشهر الأول هي

موعد الوزن الأول = 12 / 1 ( الأثنين )

يوم الكسر الأول = 12 / 1 ( الأثنين )

موعد الوزن الثاني = 27 / 1 ( الثلاثاء )

يوم الكسر الثاني = 27 / 1 ( الثلاثاء )

الشهر الثاني

من 28 / 1 ( الاربعاء )….إلى 26 / 2 ( الخميس)

مواعيد قياس الوزن في الشهر الثاني هي

موعد الوزن الأول = 11 / 2 ( الاربعاء )

يوم الكسر الأول = 11 / 2 ( الاربعاء )

موعد الوزن الثاني = 26 / 2 ( الخميس )

يوم الكسر الثاني = 26 / 2 ( الخميس )

الشهر الثالث

من 27 / 2 ( الجمعه )…. إلى 28 / 3 ( السبت )

مواعيد قياس الوزن في الشهر الثالث هي

موعد الوزن الأول = 13 / 3 ( الجمعة )

يوم الكسر الأول = 13 / 3 ( الجمعة )

الموعد الثاني = 28 / 3 ( السبت )

يوم الكسر الثاني = 28 / 3 ( السبت )

الشهر الرابع

من 29 / 3 ( الاحد ) …. إلى 27 / 4 ( الاثنين )

مواعيد قياس الوزن في الشهر الرابع هي

الموعد الوزن الأول = 12 / 4 ( الاحد )

يوم الكسر الأول = 12 / 4 ( الأحد )

الموعد الثاني = 27 / 4 ( الاثنين )

يوم الكسر = 27 / 4 ( الاثنين )

الشهر الخامس

من 28 / 4 ( الثلاثاء ) …. إلى 27 / 5 ( الأربعاء )

مواعيد قياس الوزن في الشهر الخامس هي

موعد الوزن الأول = 12 / 5 ( الثلاثاء )

يوم الكسر الأول = 12 / 5 ( الثلاثاء )

موعد الوزن الثاني = 27 / 5 ( الأربعاء )

يوم الكسر الثاني = 27 / 5 ( الأربعاء )

وهدفي إني أنزل من 2 إلى 3 كيلو في كل شهر

ومعدل النزول بيكون من 10 إلى 15 كيلو على مدى الــ خمس شهور

وزني أول ما بديت الرجيم كان = 68 كم

وعقب اسبوعين من الرجيم استوى = 64.5

طولي = 166.5

هدفي الأول = 60

هدفي الثاني = 55

وان شاء الله اني أحقق حلمي في الوصول إلى أهدافي وخاصه هدفي الأخير اللي هو 55 كيلو

واللي حابه إنها تشارك ويانا حياها الله

كل وحده و نظامها

بس بشرط اللي ماراح تلتزم بنطلعها من التجمع

علشان احنا تجمعنا هني لهدف واحد وهو الرشاقة

فما نبي تخبيصات مني ولا مناك

وان شاء الله نكون كلنا ملتزمات

حتى اللي بتكون عندها عزيمة أو شي تاكل خفيف

بنات انا ابي تشجيعكم لي وانا كذلك ابي اشجعكم

وان شاء الله كل شهر بنزل موضوع جديد خاص بالشهر وبيومياتنا

وعقب ما نخلص الـــ خمس شهور بنسوي تجمع ثاني حق الرياضه فقط

علشان يترتب جسمنا و يتناسق

واللي تبي تشارك حياها الله

بس تذكر وزنها و طولها و هدفها

الاسم : الدندوشة
الطول : 162
الوزن قبل الريجيم : 97.7
الوزن الحالي : 93.1
الهدف الأول : 85
الهدف الثاني : 80
الهدف الثالث : 75
الهدف الرابع : 70
الهدف الخامس : 65
الريجيم المتبع : نظام نيوترشن …
وإن شاء الله نشد حيلنا ونضعف ……

هلا والله الدندوشه

حياج الله

وان شاء الله توصلين لهدفج اللي تتمنينه يارب

آمين يارب
وان شاء الله كلنا نوصل لهدفنا اللي نتمناه يارب
ونستوي رشيقات

موفقيييييييييييييييييييييييييييييييين حبيباتي