تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » طرق لتنحيف بطة الساق – calf slimming مشاكل الحمل

طرق لتنحيف بطة الساق – calf slimming مشاكل الحمل

  • بواسطة


الساق الممشوق والجميل يرتكز على بطّة calf نحيفة ومشدودة.وقد تعاني بعض السيدات من كبر حجم بطة الساق وتراكم الدهون فيها لهذا تعرفي على بعض التمارين الرياضية لتنحيف وشد هذه المنطقة من الجسم .

التمرين1 Calf Raises
قفي بشكل مستقيم … بمسافة ٢٠ سنتمتر بين القدمين.ارفعي كعب القدم عن الأرض ثم اخفضيها لتلامس الأرض، كرري الحركة ٣٠ – ٤٠ مرة، هذا التمرين لتنحيف الساق كرريه يوميا حتى لو في مكان العمل .

التمرين2 Jumping Rope
نط الحبل أنت بحاجة إلى ١٠ دقائق يومية فقط من هذا التمرين

التمرين3
من اليابان

التمرين4 calf raises

التمسك بظهر الكرسي،الانحناء بالركبة مع ظهر مستقيم. لا للقرفصاء على كعبك

التمرين5 squats

القرفصاء

التمرين6
مساج الساق

التمرين7

التمرين8 Downward Facing Dog pose in Yoga.
اليوغا -وضعية الوجه المنحني

التمرين9
التمديد للعضلات

——————————
مشد الساق Leg slim corsets japan
脚のスリムなコルセット

Slant Board Stretcher

مشكورة الغلا

يعطيج العافية

يعطيج العافية ما شالله ما خليتي شي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.