سؤااااال يالغالياااات تغذية صحية

السلام عليكم..

هلا اختي..

المشي.. ما يكون زين الا في التاسع.. عشان تتسهل الولاده..

بس في السابع تو الناس على هالشي.. بالعكس انت في السابع المفروض اتريحين عمرج عشان ما تستويلج ولاده في هالفتره.. لانه البيبي بعده يكون صغير…

انت هالفتره ريحي عمرج.. و اكلي زيـــــن.. نوعي في أكلج .. ولا تاكلين سوالف اتمتن.. و انا احس انه لكل فتره شهيه مختلفه.. يعني في شهر بتحسين انج تبين تاكلين.. وفي الشهر الثاني.. اتحسين انه مول مالج بارض للاكل..

بس بصفه عامه اهتمي بتنويع أكلج.. وهو في الاخير لازم بتزيدين مال 15 – 20 كيلو قبل الحمل .. و اتوقع هالشي طبيعي..

انت خلي اهتمامج بالبيبي أكثر عشان يكون صحي.. يعني الخبز و هالسوالف صح اتمن .. بس بعد لازم تاكلين منها لانها تعطيج طاقه.. المهم هو الاعتدال في الاكل.. لا اتكثرين.. ولا تحرمين عمرج..

و ان شاء الله .. ربي يسهل عليج ..

انا الدكتورة هزبتني لاني ما امشي وانا الحين في بداية الثامن وهالكلام قبل اسبوعين……لان راس البيبي بعده فوق …مع اني قبل جي طارحة مرتين وعندي ولادة مبكرة

دامج ف السابع امشي ربع ساعه كل يوم وما يكون المشي بالقو بسرعه بطيئه
يوم ادشين الثامن امشي نص ساعه والتاسع تمشين ساعه أو أكثر
ولا اتكثرين من الحلويات لانها اتزيد ف الوزن

امشي على راحتج وعلى قد ماتقدرين لا تعبين روحج

متى ما تحسين بتعب وقفي هذا مجرد تمارين عسان لين بديتي بالتاسع تمشين ماتتعبين وايد

يعني تعطين جسمج لياقة

اي صح نسيت اخبرج خففي من الحلويات والشوكلت

ولا تكثرين من الرز آخر شهور بس على الغدا كليه

لأن الدكتورة قالت لي آخر شهور كثرة الرز والشوكلت تكبر راس الياهل