هناك طريقتان لاحتباس الريح داخل جهازك الهضمي. الأولى تحدث عند ابتلاعك الهواء، وتأتي الثانية كنتيجة طبيعية لقيام البكتيريا الموجودة في القولون بتحليل الأطعمة التي لم يتم هضمها. أما السبب الرئيسي لوجود الريح والانتفاخ في البطن، فهو ابتلاع الهواء الذي يخرج عادة على هيئة تجشؤ وقد يبقي جزء صغير منه يصل إلى الأمعاء الغليظة (أو القولون) فيخرج من الناحية الأخرى.
تتشكل معظم الريح التي تسبب انتفاخ البطن بالغازات، عند تحلل الطعام في الأمعاء الغليظة بواسطة البكتيريا التي تعيش داخلها، وهو الطعام الذي لم تهضمه أنزيمات الأمعاء الدقيقة. كما تلعب الأطعمة التي تحتوي على أنواع معينة من الكربوهيدرات دوراً في تشكيل الغازات. على الرغم من أن البروتين والدهون ليسا سببان رئيسيان في تكوّن الريح، إلا أن الدهون قد تعطي شعوراً بالامتلاء من جراء إسهامها في إبطاء عملية إفراغ المعدة.
كيف يتسبب الحمل في زيادة ريح البطن؟
يعمل الحمل على تخفيف سرعة عملية الهضم، فيمنح البكتيريا وقتاً أطول للاشتغال على المواد التي لم يتم هضمها، وذلك قبل إخراجها. من هنا، تزيد نسبة التخمر وبالتالي كمية الريح المتكونة داخل البطن. في واقع الأمر، يمكن لأي شيء يؤدي إلى إبطاء عملية إخراج الفضلات، أن يكون سبباً إضافياً في زيادة الريح. لذلك يخلق الإمساك شعوراً بالامتلاء وازدياد كمية الريح.
قد تساعدك الاقتراحات التالية في التخفيف من حدة الأعراض وتكرار حدوثها:
– لا تتناولي كميات كبيرة في الوجبة الواحدة، وخذي بدلاً منها وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم.
– لا تتحدثي أثناء الأكل، وامنحي نفسك وقتاً لتناول وجبتك مع المضغ الجيد.
– حاولي التقليل من المشروبات في وسط الوجبة (يمكنك تعويض ذلك بتناول المشروبات بين الوجبات).
– اشربي في الكوب وليس من الزجاجة أو مصّاصة القش، ولا تتجرعي المشروبات بسرعة.
– ابتعدي عن المشروبات الغازية.
– اجلسي في وضعية معتدلة أثناء الأكل أو الشرب حتى خلال الوجبة الخفيفة.
– ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة، وتجنبي الملابس الضيفة وبالذات حول الخصر ومنطقة البطن.
– لا تقومي بمضغ العلكة أو مصّ الحلويات الجامدة والقاسية.
– ابقي بعيدة عن المنتجات المحلاة بمادة السوربيتول (هي مادة تستخدم في بعض أنواع العلكة والحلويات).
– مارسي الرياضة ولو اقتصرت على مجرد تمشية سريعة، فذلك يعينك على إنعاش جهازك الهضمي المتباطئ.
– فكري بممارسة اليوجا أو التمارين المساعدة على الاسترخاء وطرق التنفس السليمة. (يبتلع بعض الناس كمية أكبر من الهواء عند شعورهم بالقلق أو الإثارة إذا كانوا عرضة للإصابة بحساسية في التنفس).
منقول من موقع بيبي سنتر للافاده ..
اااااااااااة يا الغازات انا اعاني منها احيانا خاصه في شهور الاخيره تزيد اكثر