اليوم الأول:
– وجبة الإفطار: كوب من الشاي السادة أو القهوة + ½ معلقة جريب فروت + قطعة توست مع معلقة كبيرة من الزبد.
– وجبة الغذاء: ½ كوب تونة + قطعة توست + كوب قهوة أو شاي.
– وجبة العشاء: 3 قطع لحم + كوب من الفول الأخضر + كوب جزر أو البنجر + تفاحة أو كوب أيس كريم فانيليا.
اليوم الثاني:
– وجبة الإفطار: بيضة (على حسب الطريقة التي تفضلينها) + نصف ثمرة موز + قطعة توست + كوب من القهوة أو الشاي.
– وجبة الغذاء: كوب جبن أو التونة + 6-8 حبات من المكسرات.
– وجبة العشاء: 2 هوت دوج + كوب بروكلي أو قرنبيط أو كرنب + ½ كوب جزر + نصف ثمرة موز + ½ كوب أيس كريم فانيليا.
اليوم الثالث:
– وجبة الإفطار: تفاحة + قطعة جبن شيدر + خمس حبات من المكسرات + شاي أو قهوة.
– وجبة الغذاء: بيضة مسلوقة + قطعة توست + شاي أو قهوة.
– وجبة العشاء: كوب تونة + كوب جزر + كوب قرنبيط + كوب بطيخ أو شمام + نصف كوب أيس كريم.
وريجيم الـ 3 أيام يعمل على إنقاص 4.5 كيلو من الوزن الزائد، فمكونات الطعام التي تتناولها تزيد من سرعة عملية حرق الدهون والتقليل من كمية السعرات الحرارية المتناولة.
وقبل البدء في إتباع أي ريجيم أو دايت، موقع مجتمعي ينصح باستشارة الطبيب المتخصص، للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمك، فإتباع ريجيم غير ملائم لطبيعة جسمك سوف يعود عليكِ حتماً بالضرر.
شكله حلو الريجيم ^^
يزاج الله خير ^^