الصراحه اليوم نفسيتي 10/10
من فتره وانا ادور رجيم اقتنع اني اسويه.. مع انه شي رجيمات وايده تغري بس ما اتشجعت اني اسويها..
وانا الف في النت وفي المدونة لقيت وحده من الخوات حاطه هالرجيم… ومن تجربتها الشخصيه وتجربة بعض اللي سووه .. والكل مدحه وحصل نتايج حلوه منه..
المهم الموضوع منقوووووووووووووووووووووول
بس حبيت اعرضه لكم..
انا بديت اليوم واللي حابه تسويه تتشجه وتشجعني وياها عشان كل وحده تشجع الثانيه وتقوى الاراده..
المهم والاهم هوه الرجيييييييييم
يالله بخبركم عنه
الســــــــــبت..
الافطار ..
جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح )
الغدا ..
2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا ..
كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم
………………………………………….. ……………………………………….
الأحد ..
الأفطار ..
2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا ..
سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا ..
شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
………………………………………….. …………………………………….
الاثنين ..
الافطار ..
بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا ..
لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) …
العشا ..
كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) …
………………………………………….. …………………………………………
الثلاثاء ..
الافطار ..
شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا ..
نوع واح من الفاكهة … ( أنا كنت آكل التفاح ) ……
العشا ..
لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
………………………………………….. …………………………………………
الاربعاء ..
الافطار ..
7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا ..
دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا ..
3 بيضات مسلوقات مع توست …. ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) …
………………………………………….. ………………………………………….
الخميس ..
الافطار ..
مفتوح ..( تختارين اي صنف من الاصناف القبليه )
الغدا ..
مفتوح ( تختارين من الايام اللي قبل )
العشا ..
مفتوح (تختارين من الايام اللي قبل)
………………………………………….. ………………………………………….. .
الجمعة ..
الافطار ..
جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال …
الغدا ..
لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ….
العشا ..
مفتوح
………………………………………….. ………………………………………….
انا بديت اليوم … 27-10-2017
وبخبركم انشاءالله عقب 20 يوم ودخيلكم يالله نتيمع ونشجع بعض…
وانشالله تحصلين نتيجه
نتريااااج
مشكوووووووووووووره
ان شاء الله ببدأ فيه على الاسبوع الياي………..واتمنى الكيلوات الزايده تنزل لاني اتعقدت
الله يوفقكم