رجيم نيوترشن الجزئ الثاني سلامة الحمل

الاسبوع الثاني

اليوم الاول
الافطار
نص كوب لبن اب او عصير باليرو
60غرام جبن قليل الدسم
بيضه مسلوقه

سناك
شاي او قهوه بدون سكر بس اكيد تقدرون تستعملون سكر الدايت
نص قطعه شو كولاته اندلوج
5حبات فراوله او برتقاله اوتفاحه

الغداء
كوب لبن اب
ربع كيلو مشاوي تكا اللي تباع في المطاعم

سناك
خيارهاو خسه
فنجان من البذر الابيض
شاي اوقهوه

العشاء
10حبات زيتون اسود
40غرام جبن قليل الدسم
مشاوي مشكله
كوب من عصير باليرو

[CENTER]اليوم الثاني
الافطار
شريحه مارتاديلا بقري
بيضه مسلوقه
30غرام جبن قليل الدسم
5حبات فراوله صغار

سناك
شاي او قهوه
الغداء
250غرام دجاج مشوي
سلطه
نص كوب لبن اب

سناك
سلطه
5حبات فراوله او نص قطعت شوكولاته اندلوج

العشاء
ملعقتين من اللبنه
10حبات زيتون اسود
بيضه مسلوقه
كوب عصير باليرو

[RIGHT]اليوم الثالث
الافطار
بيضه مسلوقه
شاي او قهوه
80 غرام جبن

سناك
كوب عصير باليرو

الغداء
300غرام سمك مشوي
نص كوب لبن اب او عصير باليرو
سلطه

سناك
خس 4ورقات
شاي او قهوه
4حبات فراوله
5حبات زيتون اسود

العشاء
40 غرام جبن
كوب عصير باليرو
علبه سمك تونا
بيضه مسلوقه

[[CENTER]اليوم الرابع
الافطار
شاي او قهوه
80 غرام جبن
بيضه مسلوقه

سنك
كوب عصير باليرو
نص قطعت شوكلاته اندلوج

الغداء
300غرام دجاج مشوي
نص كوب لبن اب
صحن سلطه

السناك
خس 4ورقات
شاي او قهوه
14غرام فستق

العشاء
مشاوي مشكله
كوب عصير باليرو
80 غرام جبن
شريحه صغيره شمام

[/[RIGHT]اليوم الخامس
الفطور
شاي او قهوه
60غرام جبن
بيضه مسلوقه

سناك
كوب عصير باليرو

الغداء
200غرام ربيان مشوي
او لحم مشوي
سلطه
عصير باليرو

سناك
خس او خيار
شاي او قهوه
نص قطعه شو كلاته اندلوج

العشاء
فنجان صغير بذر ابيض
شريحه مارتديلا بقري
كوب عصير باليرو

[/[CENTER]اليوم السادس
الفطور
نص كوب لبن اب او عصير باليرو
بيضه مسلوقه
شاي او قهوه
80 غرام جبن

سناك
شاي او قهوه
4حبات فراوله

الغداء
ربيان مشوي200غرام او لحم مشوي 250 غرام
نص كوب لبن اب او عصير باليرو
صحن سلطه

سناك
شاي او قهوه
28غرام بندق مقشر

العشاء
120غرام جبن
بيضه مسلوقه
حمص جاهز ملعقتين
كوب عصير باليرو

[/C

مشكووووووووووووورة فديتج

مشورة حبيبتي وان شاء الله نحاول نجربه وانا حفظته باللاب توب

جاري الحفظ
وماقصرتي
وان شاءالله في ميزان حسناتج

اختي في انتظار باقي الاجزاء ويزاج الله الف خير

اللهم ان في تدبيرك مايغني عن الحيل , وفي كرمك ماهم فوق الأمل
وفي حلمك مايسد الخلل ,وفي عفوك مايمحو الزلل
اللهم فبقوة تدبيرك وعظيم عفوك وسعة حلمك وفيض كرمك
اسألك ان تديرني بأحسن التدابير وتلطف بي وتنجيني مما يخيفني
ويهمني
اللهم لا أضام وانت حسبي ولا أفتقر وأنت ربي ,
فأصلح لي شأني كله ولا تكلني الى نفسي
طرفة عين ولا حول ولاقوة الابك
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه

يمنع رفع المواضيع القديمه التي مر عليها سنه

لذااااا >> يُغلق <<