خواتي أنا أم مرضعة وحابة أسوي رجيم
فشو رايكم بهذا البرنامج الغذائي لأني أبغي أتبعه وخايفة ما يصلح باعتباري أرضع
وأذا ما ينفع دلوني شو أسوي بحيث ما يأثر على الرضاعة
جزاكم الله خير
الإفطار :
– كوب لبن. – بيضتان. – رغيف خبز أسمر.
– ملعقة زبد. – فنجان عسل. – ثمرة تفاح.
الغداء:
فنجان شوربة دجاج. – نصف دجاجة. – طبق خضراوات. – طبق
كبير سلطة خضراء. – رغيف خبز أسمر أو طبق مكرونة. – ثمرة
فاكهة أو طبق مهلبية.
العشاء:
– كوب لبن. – نصف رغيف خبز أسمر. – ملعقتان من الزبد. –
طبق لحم. – 50 جرام بطاطس. – ثمرة فاكهة.
بعدالولاده
بعد وضع الطفل بثلاثة أشهر وبعد أن يرتاح الرحم باستطاعتها
البدء بتنحيف جسمها.
الريجيم مع الرياضة يؤمنان إزالة السمنة المتراكمة.
اختاري الهرولة "عشر دقائق كل يوم"،
تمارين تمديد العضلات، تمارين في الماء لتشغيل العضلات
وإراحة الفقرات.
تمديد العضلات واليوجا هما أفضل التمارين لتمدد العضلات
والمساهمة في توازن عملها.
منقووووووووووووووول
اللهم إن كان رزقي في السماء فأنزله
وإن كان في الأرض فأخرجه
وإن كان بعيدا فقربه
وإن كان قريبا فيسره
وإن كان قليلا فكثره
وإن كان كثيرا فبارك لي فيه
لا إله إلا الله وحده لا شريك له ..
له الحمد وله الملك وهو على كل شئ قدير
لا إله إلا أنت سبحانك .. إني كنت من الظالمين
وما ابغي اقطع الرضاعه
يالييييييييييييييييت حد مجرب رجيم حق الرضاعه واستفادة
خاااااااااااااااااااااااااااااااااااطري اضعف ولدي عمرة 6 شهور
فديته ربي يتمم لي رضاعته
انا بعد ارضع ولدي الحين 6 شهور بس الحين بديت اخفف الاكل لان الحين دخلت لة اكلات فديتة ^_^ من غير اعطية حليب صناعي بعد وصدر حق التمزميز على قولت خالتي وياخذ حنان
بس قبل الست اشهر ما انصح اي وحدة تسوي رجيم احس حرم وترا الضعف بنضعف ان شالله
وانا الحين توني بديت مثل ما ذكرت لكم هذا احسن حل وبعد ما يكون قاسي يكون رجيم متوازن وصحي
وحبيبتي رجيمج شكلة حلو بس لازم يكون في وجبة سناك خفيفة بين الريوق والغدا وجبة الضحا
ووجبة سناك خفيف العصر
لازم 5 وجبات صحية متوزعة احسن عشان ما تحسين بيوع وتضربين ضربة قاضية عقب لووووووووول
بالتوفيق حبيبتي
صح نسيت اقوللكم
عليكم بالمشي والمااااااااي وهذا الحل الاول والاكيد