تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » رجيم الرشاقه سلامة الحمل

رجيم الرشاقه سلامة الحمل

  • بواسطة

بسم الله الرحمن الرحيم
بنات هذا ريجيم اخذته من مدونة ثاني وصاحبته نزلت عليه 23 كيلو في 3 اشهر ما شاء الله اتمنى انه يعجبكم انا عي راح ابدا به من بكره الخميس عن جد رهيب ومتنوع وراح تنقصي عليه 6 او 7 كيلو في الشهر اللي يعجبها الريجيم وتبي تسويه حياها نشجع بعض وفيه بدائل اذا شفت احد بيسويه معايه نزلته والله يجزا صاحبته كل خير

والجدول هو كالاتي:
قبل الفطور تناول كوبان من الماء
وجبة الفطور
——————–
ربع رغيف اسمر +ملقه كبيره من العسلاو المربى
او 30 غرام من الجبنه البيضاء +كوب من الشاي
الساعه العاشره صباحا:كوب شاي او قهوة+فاكهة واحده.
—————————
قبل وجبة الظهيرة:كوبان من الماء+تفاحة واحده مع قشرها.
———————
وجبة الظهيره .
—————–
السبت:ربع رغيف اسمر +سلطه+عددان من الدولمه المحشي متو سطة الحجم.
——-
الاحد:تسعة ملاعق من الرز+سلطه+قطعه متوسطه من الدجاج او السمك.
———
الاثنين:ربع رغيف اسمر+سلطه+عددان من الكبه او الكفتة صغيرة الحجم.
——–
الثلاثاء:تسعة ملاعق من الرز+سيخ من اللحم المشوياو قطعة متوسطة من لحم المرق.
——-
الاربعاء:ربع رغيف اسمر+ربع دجاجه مشويه او بيضتان مسلوقتان.
——–
الخميس:تسعة ملاعق من الرز+ربع دجاجه او 12 ملعقه من تارز مع العدس مخلوط يعني
———
الجمعه: ربع رغيف اسمر+قطعه متو سطه من السمك او الدجاج المشوي.
———
وجبة العصر:
————-
كوب من القهوة او الشاي + فاكهة واحده
وجبة العشاء
—————
السبت:نصف بادية شوربة شوفان بالخضار+سلطه.
——–
الاحد:ربع رغيف اسمر+30 غرام من الجبنه+(3)اعداد من الجوز (مكسرات)
——-
الاثنين:ربع رغيف اسمر+سلطه+قطعه متوسطه من السمك او الدجاج.
——–
الثلاثاء:ربع رغيف اسمر+بيضتان مسلوقتان .
——–
الاربعاء:نصف بادية شوربة عدس او صحن تبوله+سلطه.
———
الخميس:نصف بيتزا او لحمه بالعجين او (3)سيخ من الكبده مع نصف خبز اسمر.
———-0
الجمعه: (3) اعداد بطاطه متوسطه مسلوقه + سلطه.
———-
ملاحظه: بنات اضيفو الى السلطه قليل من زيت الزيتون حتى مايسبب لك امساك
ومنها ايضا بيرطب بشرتك

6 دخلن ولا وحده ردت ولا حتى يعطيك العافيه والله ما كان هذا عشمي

تسلمين غناتي ع هالرجيم شكله حلو ومريح ..

الله يسلم قلبك حبيبتي

تسلميييييييين حبوبه

الجيم حلو ومنوع مشكوره اختي بس كم سعره فيه

ثانكس

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.