رجيم الحامل بسررررررررررررررررررررعة

هلا حبيباتى انا من الكوووويت ووووانا حاليا حامل ماشاء الله __))قولوا مبروووك

ابى رجيم للحامل منو تفيدنى برجيم للحامل يكون حلو وخفيف وينزل الوزن لو قليل مومشكلة لانى وووايد فرشت يعنى ماشاء الله اكتسبت ووزن بسرعة بلييييييييز ساعدونى يابنات دار زايد لاتطنشونى

مبرووووووووووووك غناتي
والله يرزقج بالذريه الصالحه

الافطار:
=====
فاكهة+2شريحة توست أسمر+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون ( للزيت )+ خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الضحى :
=====
كوب حليب أو لبن + فاكهة + سلطة

الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر أو شوربة خضار

الساعه 5-6
=======
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم + فاكهة + سلطة

العشاء:
=====
2شريحة توست أسمر +ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
======
كوب حليب+فاكهة

للرفع

ومبرررررررررك