انا حفلة ملجتي بعد العيد …. فقررت اني اسوي رجيم انزل فيه 8 كيلو خلال عشر ايام ,,,,
هذا هو الرجيم وحلصته في احد المدونة يسمونه رجيم زهرة ….
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام
اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي – لبن حليب – لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
وان شاء الله بحاول التواجد كل يوم انقل لكم الاحداث اول باول ….
لين اول يوم في رمضان لانه بيكون لي رجيم ثاني في رمضان ….
اليوم بديت امشي 15 دقيقة ..
وحابة اضيف المشي لمدة ساعتين في رمضان
ان شاء الله خير …
اختكم دلع فيصل
وشدي حيلج واستمرررررررررررررري
ولا تنسين الرياااااضة
وان شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه…
ومبرووووووووووووووووك
من باجر كله الباااان ومشتقاتهم…
بالتوفيق..ان شاء الله…
هالرجيم الصراحه صعب ماروم اسويه
ربيهـ يوفقج وتخسين يآختي ههه ،،
مشكورهـ ع آلريجيمـ ،،
حتى آنآ بمشي ويآج هآلآسبوع
>> لين يوصل آلجآهي آلآخضر
آللي طآلبتنهـ من آم لجين ،،
Good Luck ..
.
.
أنت ربي لا إله إلا أنت ,,،
خلقتني وأنا عبدك ,,،
وأنا على عهدك ,,
و وعدك ما أستطعت ,,،
أعوذ بك من شر ماصنعت ,,،
أبوء لك بنعمتك علي ,,
وأبوء لك بذنبي
فأغفر لــــــــــــي ,,،
فإنـــــــــــــــــــــــه
لايغفر الذنوب إلا أنت