دلــــــــــــيل السعرات الحرارية……………….

– رغيف بلدي 420 سعر حراري
– شريحة توست أبيض 82 سعر حراري
– شريحة سندوش 70 سعر حراري
– فنجان أرز أسمر 216 سعر حراري
– فنجان أرز أبيض 206 سعر حراري
– فنجان مكرونة 75 سعر حراري
– فنجان كسكسي190 سعر حراري

دليل السعرات الحرارية للدهون

– 1 ملعقة كبيرة زيت طعام 120 سعر حراري
-1 ملعقة كبيرة زيت ذرة 122 سعر حراري
– 1 ملعقة كبيرة زيت جوز هند 120 سعر حراري
– 1 ملعقة كبيرة زيت سوداني132 سعر حراري
– 1 ملعقة كبيرة زيت خضار 132 سعر حراري
– 1 ملعقة كبيرة زيت نخيل 130 سعر حراري
– 1 ملعقة صغيرة زبدة 135 سعر حراري

دليل السعرات الحرارية للأسماك

– 1 ملعقة كبيرة تونة بالماء 38 سعر حراري
– 1 ملعقة كبيرة تونة بالزيت 55 سعر حراري
– 2 جمبري مسلوق 55 سعر حراري
– 1 جمبري مقلي 67 سعر حراري
– 5 محار 48 سعر حراري
– 2 ملعقة كبيرة سردين بالزيت 50 سعر حراري
– 1 رنجة 200 سعر حراري
– شريحة سمك مشوي 155 سعر حراري
– شريحة سمك مقلي 240 سعر حراري

دليل السعرات الحرارية للفواكه

– 2 مشمشة60 سعر حراري
– نصف شمامة صغيرة 109 سعر حراري
– 2 تين 85 سعر حراري
– 1 برقوق 55 سعر حراري
– 1 مانجو 125سعر حراري
– موزة صغيرة 109 سعر حراري
– برتقالة 61 سعر حراري
– 1 خوخ 37 سعر حراري
– 1 كمثرى 98 سعر حراري
– 1 يوسفي 75 سعر حراري
– 1 كوب رمان 55 سعر حراري
– 1 بلحة 48 سعر حراري
– ربع بطيخة 45 سعر حراري
– 1 تفاحة 80 سعر حراري

وسلامتكم

الغلا

ع الطرح

وبطاعتك عن معصيتك ، وبفضلك عمن سواك ،

اللهّم لا تكلنا إلى أنفسنا طرفة عين ،

اللهّـــم آميـــن

عيل شو ناكل