خواتي اشحالكم ؟؟
بغيت أفيدكم من تجربتي الخاصة في الرجيم ، والتي الحمد لله انها ضعفتني من 70 كيلو الى 65 كيلو في مدة اسبوع ،،
خواتي لا تنبهرون من الأرقام والعناوين الي مثل (طريقة تخسيس في اسبوع أو خففي وزنج من 80 الى 50 في اسبوعين …الخ) ..
إضعفن ولكن ،، عطي جسمج راحة ،، يعني شوووووو ؟؟؟
لو تبين تضعفين مثلا 5 كيلو خليها في الإسبوع مب خلال 3 ايام..
لآن لازم تعطين الجسم فترة من الراحة عسب ما تطلع لج خطوط تدل على انج ضعفتي …
وعقب تعانين من الترهلات التي مالها اي حل سوى "عمليات التجميل والخلطات المنزلية"
اختي في الله ،،
رجيمي الي كنت أسويه هو كالتالي..
( آكل كل شي ولكن بإعتداااااااااال )
هيه نعم كنت آكل الحلويات والعيش و الدهون ولكن بمقدار معين وبإعتدال ..!!
لآن "…. ولجسمك عليك حقا "
كنت آكل العيش (لايت)
المشاوي (بدون الحمص والمقبلات)
الخبز الأســمر
الجبن (لايت)
السمك مشوي
الحلويات في اليوم 2 جرام شوكولاته (يستحسن الإمتناع)
أشرب دبة ماي كل يوم كاملة (الزجاجة الكبيرة، كنت احطها في الثلاجة وكل ساعة كوب لين آخر الليل وتخلص عني)
شاي أخضر كوبين في اليوم ( الإمتناع عن الكوفي والنسكافيه بسبب الكافيين)
المشي لمدة 30 دقيقة
تحريك الخصر بالدوران
شرب العصائر (يستحسن عصير الإناناس و البرتقال لآنهم يحرقون الدهون )
والأهم من هاااااا كله ، الصبر والتعود من اجل الرشــــآآآقة
وهكذا … عن نفسي وبهالرجيم ضعفت في اسبوع 5 كيلو
يلا بنوتات نترياكم وكل وحدة تجرب رجيمي تدعيلي
أختكم في الله : آلهنآويـة
ولاتنسين ريآضة المشي او السبآحه او ايروبيك او جم
ومبرووك نزولج الغاليه 