السلام عليكم
حوامل
منو جربت بشهرها تسوي هالتمرين انها تمد ايديها بطريقه مستقيمه وتمسك شئ فيهم و تيلس وهي فاتحه ريلاتها ما عارفه اشرح لكم بس قبل الولاده يقولون لنا نسويه بس منو سوته قبل و خلا عنق الرحم يفتح عندها بسرعه
بشرح لكم التمرين مره ثانيه
يعني تمدون ايدكم تمسكون مثلا الشباك اليد اليمين يمين الشباك و اليسار يسار الشباك و تيلسون لتحت تضغطون بس مو كامل تيلسون كم حر
Up up
عزيزتي أنا هالتمرين كنت أسويه وأنا أمشي في شهري
أمشي فترة واذا تعبت اسوي هالتمرين بس ماروم أنزل لتحت وايد،، بس اللي أقدر عليه
وماشاءالله والحمدلله تيسرت أموري فالولادة
عاد ما يندرى اذا من التمرين والا من شي ثاني
للرفع
اب مشكورات خواتي ع المرور