الصراحه روعه الرجيم ببذرة الكتان
بس أنا أسبوع لخبط فيه
بس نقصت 10 كيلو وأنا وايد قطعت ورد اكمل
نايس وايييد نايس
اتمنى ان الكل يجرب
تحياتي………
بذرة الكتان بتكون مطحونه
ونخلطها مع روب قليل الدسم كل يوم فطور وغداء وعشاء
ساعات أنا ماكل روب مع البذره أغير سمك مشوي لحم مشوي دجاج مشوي كل يوم شي مع سلطه واحطي وياها شو بذرة الكتان
وشوكنتى تاكلين وكم كان وزنج
وهل تلعبي رياضه
بس اختي بغيت اعرف كيف تستعملينه..؟
أكل روب + بذرة الكتان تكون مطحونه
على كل وجبه
بس ساعات على الغداء أغير وأكل أشياء مشويه مع سلطه
((( بذرة الكتان تكون مطحونه وتحصلونها عند العطار *))*
كنت أمشي بس يوم أتفيج
نحطه في الروب او السلطة وناكله عادي
انتي بشو تطحنينها ؟