تعالو شاركوني .. واستفيدو من هالنظام مثل ما استفدت لصحة الحمل

الشروط :

العزيمة مو تعزمين صحباتك العزيمة هي الحماسة _ الصبر دون كلل او ملل _ المبادرة من الان _ الاخذ بالاسباب

نصيحة ضعيها امام عينيك طريقة مجربة:
راقبي صاحبتك الرشيقة الحلوة الفلانة الفلانية كيف تلبس احلى اللبس وانتي( لا )واجعلي من هذا الموقف حماس لكي كل يوم وتذكري الموقف كأنكي انتي هي بل سوف تكونين احلى منها يوما ما وسوف تكونين ان شاء الله

++++++++++++++++++++++++++
معلومات عامة حماسية و ومفيدة قبل الرجيم
++++++++++++++++++++++++++

وهذا مثال يا بنات عن الماء
الماء هو عبارة عن سائل يجعل كل شئ حي ونظيف وحيوي فما بالكي اذا ضخيتيه في انابيب بصورة مستمرة سوف ينظف جميع الانابيب حتى لا تكادي تري اي شوائب فيها – الحكمة الاستمرار في ضخ الماء في اي شئ للتنظيف والتطهير

اذن الماء عندما نشربه كل يوم بمقدار معين فهو يدفع بالسموم الى خارج الجسم واقصد بالسموم هنا هي بقايا اطعمة لها سنين او دهون متراكمه على جدران الاوعية الدموية او اي مكان في الجسم سوف يساعد الماء على ازالتها وعلى تنشيط جميع خلايا الجسم مع الدورة الدموية وموازنة الحرارة لكن عند الاستمرار على الماء بصورة طبيعية

وهناك طريقة لشرب الماء
للتخلص من الدهون والسمنة والسكر والجلطات وضعف القلب والهبوط والظغط وحتى السرطان

سوف اذكرها بعد قليل"

طيب يا بنات الممنوعات من الاكل :

البطاطس + الرز + السكر + العصيرات المصنعة الالوان والغازية + الحلويات + الزيوت بانواعها
يوجد هناك يوم واحد off تستطيعين ان تاكلي فيه وجبة غداء مفتوحه مما تريدين وهو يوم الجمعة فترة الغدا فقط

طيب نجي عند التمارين الرياضية
المشي نصف ساعة هرولة سواءا على السير او على السيكل والافضل هو طلوع الدرج لان طلوع الدرج كانك مشيتي ساعتين بدل النصف ساعة على السيكل او السير دبل دبل لحرق الدهون و افضل الاوقات للمشي هو فترة النهار اختاري وقتك المناسب عند فضاوتك

هناك معلومة : لايعرفها اغلب الناس بل 80 % منهم
بان العضلة اذا تحركت مع المشي تولد حرارة بينها وبين ما حواليها وحرارة العضلة مع انقباضها وحركتها تحرق الدهون
التي بجانبها او حواليها سواء الارداف او الزنود او الكرش والصدر او اي شئ من الجسم واذا تريدين ان تحركي جميع عضلات جسمك في آن معا ً حاولي ان تمشي ميلا الى الهروله مع شفط البطن الى الداخل لوقت نصف سااااعه يوميا ً
طيب بعضهن تقول انا سويت هذه الامور لكن عندما ذهبت الدهون ترهل جسمي واغلب العضلات كبرت كانني مصارعه وهذه مشكلة ….الحل اذا رأيت مثل ذلك هو المشي السريع وليس الهروله وهي المرحله الثانية بعد الرجيم
المشي السريع يجعل كل العضلات تصغر ثم تصغر كانك بنت صغيره في سن 17 رشيقة جدا كما قال لي احد الخبراء
ولا ننسى مساعدة حرق الدهون مع المشي شرب الماء خلال التمارين

============================== =====================

ندخل في مضمون موضوعنا
بداية الرجيم المطلوب الذي سوف يساعدك بان تتخلصي من واحد كيلو يوميا من جسمك

============================== =====================
بسم الله

هو شرب اربع كاسات ماء على الريق اي بعد صلاة الفجر مباشرة او قبل الصلاة
سوف يصعب عليك الامر في الايام الاول لكن سوف تتعودين وليكن الماء غير بارد لكي يتم تنظيف الجسم بشكل اسرع
دون صعوبة
بعدها بساعتين الفطور

الفطور : افطري ما بدالك لكن بشرط خمس لقمات واذا اردتي الشرب مع الفطور اشربي اي شي لكن بمقدار بيالة الشاي
بعد الفطور بساعتين اشربي كاستين ماء

الغدا : تغدي ما بدا لك لكن بشرط خمس لقمات ايضاء واذا اردتي الشرب مع الغداء اشربي اي شئ لكن بمقدار بيالة الشاي و الافضل ان يكون الشراب ليس باردا
بعد الغداء بساعتين كاستين ماء

العشا: ياحبذا يكون الساعة الثامنة ليلا ً تعشى ما بدالك لكن بشرط خمس لقمات واذا اردت الشرب مع العشاء بان يكون بمقدار بيالة الشاي وان لا يكون باردا
وبعد العشاء بساعتين كاستين ماء

وقبل النوم تختمين يومك بكاستين ماء واحمدي الله

ولا بد من النوم بدري اقصاها الساعة 12 لكي تعطي فرصة للجسم يحرق وانتي نائمة

في حالة اذا انتي جعتي وبتموتين جوووع عليك بالآتي( الخيار او سلطة او اناناس او تفاح اخضر او كيوي ) اهم شئ لا تجمعين بين فاكهتين او فاكهه وسلطه

رجيم مجرب من قبلي مدروس ومستشار فيه

اهم شي ما ننسى المشي كما قلت في السابق مع هذا الرجيم والمعلومات الي فوق مهمه

موفقين اخواتي وادعووووولي

عند الفطور 3 تمرات مع كاس ماء او فنجان قهوة

وكلي ما بدالك من الفطور من جميع العناصر لكن انتبهي للممنوعات التي في اول موضوعي
نعم اقصد خمس لقمات هي خمس قضمات او خمس ملاعق وزعيها كما تشائين وابلعيها بعد هضم جيد حتى لوكانت سندوتشه واذا اردتي شرب اي شي مع الاكل اشربي ما بدالك لكن ليس باردا ولابد بان يكون بمقدار بيالة شاي

بعدها بساعتين كاستين ماااء

ومن ثم ياتي العشاء وممكن يكون وقت عشاااء رمضان من الساعة 10 الى 12 ليلا كلي ما بدالك بنفس الطريقة خمس قضمات او خمس ملاعق او خمس لقيمات يعني لقمات

بعدها بساعتين كاستين مااء

والسحور يكون اختياري وهو راجع لك :

اذا اردتيه سوائل ( كاستين لبن مع 3 تمرات )

او السحور العادي لكن بنفس الكمية التي سبق وقلتها خمس قضمات او لقمات فقط مع مقدار الشرب المعروف اذا اردتي الشرب بعدها بمقدار بيالة الشاي

واذا لا زال قبل اذان الفجر وقت متسع اي من بعد السحور بساعة الى ساعتين بامكانك شرب كاستين ماء الى ثلاث

ويا اخواتي الكريمات لاتنسوا في شهر رمضان المشي وياحبذا يكون في النهار 5 الى 10 دقائق والتكملة من بعد الفطور بساعتين

اختي وردة اذا لا تريدين الهروله وسوف تتعبك الهروله في ركبك استبدليها بطلوع الدرج وانزلي وخذي وقت الى 15 الى 30دقيقة كافية لك او السيكل

بالنسبة للمنع الترهلات هو كما قلت لكن سابقا هو عدم التنازل عن المشي يوميا لمدة اقلها 15 دقيقة الى نصف ساعة

وبالنسبة للزنود بامكانك تحريك الذراعين على شكل دائري مثل المروحه 10 امام و10 خلف
وبالنسبة للخصر الي يهبل واختفاء الكرش هو اخذ عصا مكنسة واسنادها بشكل افقي على الكتفين من ورا الرقبة

طبعا كوني واقفه وضمي رجليك بجانب بعض ومن ثم قومي بشفط بطنك الى الداخل وحركي جذعك من البطن وفوق الى اقصى اليمين تارة والى اقصى الشمال تارة 100 مرة اضمن لك باذن الله لمدة ثلاث ايام سوف ترين شي عجيب في خصرك… الطريقة عدي من اليمين واحد واليسار اثنين حتى تصلي الى المية