ويقدم الدكتور طارق الطمبولي ، استشاري السمنة والنحافة ، بعض النصائح لتخفيف الوزن على الرغم من العمل المكتبي وغياب الأنشطة الرياضية والجسدية ..
1. يوصي بوضع زجاجة ماء على المكتب ، حيث إن شربها أثناء العمل يجعلك بحاجة للذهاب إلى المرحاض بالإضافة إلى أن الماء يملاء المعدة ويزيد في شبعك .
2. اما بخصوص الرياضة فيمكنك ممارستها أثناء الجلوس مثل مد الساقين ، رياضة الفخذين أو النهوض عن الكرسي.
3. ولكن المعتقد أن النهوض عن الكرسي كل 60 إلى 90 دقيقة وحتى لمدة خمس دقائق والمشي في المكان وممارسة تمارين مد الأطراف أو المشي أو صعود الدرج له فاعلية أكبر.
4. كذلك فإن القيام بزيارات كثيرة لموقع الفاكس أو آلة النسخ هو أيضاً مفيد . ولو أنه عمل شاق إذا كنت مشغولة ولكنك إذا كنت خلاقة فبإستطاعتك القيام بذلك .
منقوووووووووووول للايفادة
يالله اتمنى من الجميع ايصيرن بعاصيص .gif "13 (23)")
يحليلج اكيد ما بينفعج خخخخخخخخخ
وايد ضعيفونه
يالله بدعيلج انج تمتنين