تخفيف الوزن ..؟؟!! مشاكل الحمل

حلوووو ، بس تبين تنزلين 18 كيلو تقريبـــاً ،
وآآآآآآآآيد سهل = )

طويل الامـد يعني ياخذ وقت وجهد لكن ان شاء الله فيه فايـــده
ومايرد يرجـع الوزن القبلي . .

مثلآ خلينا نحسبها معآج نفرض مثلا كل شهر 3 كيلو
هذا الشهر 3
شهر 8 = 3 كيلو
شهر 9 = 3 كيلو
شهر 10 = 3 كيلو

في خلآل 4 شهور بتنزلين 14 كيلوو
حلو ولا ؟؟

:

اعتمدي على هذي الاشياء وصدقيني بتنزليـــن
قويّ عزيمتــــج وشوفي معايا اهم الاشياء لي يعتمد عليها ايييي ريجيم :

1- 2 لترر من المـــاااي يوميـــاً
2- التكثير من الفواكـه والخضروآآآآآت
والابتعاد عن " الموز – العنب – المانجا – الافوكادو "
والاكثار من " الكيوي – الاناناس – التفاح الاخظر "

3- شرب سوائل ساخنه تساعد فـ نزول الوزن
مثل الزنجبيل – جاي اخظر

4- استبدلي كامل الدسم بـ قليل الدسم او خالي الدسم
مثل الحليب – الاجبان – الالبان الخ

5 – اهمممممممممممم شي
المشي و الرياااااااضه ، وبالتدريـج
اول شهر نص ساعـــه وثاني شهر ساعـــه وثالث شهر ساعه ونص او ساعتين على حســـب
= )

: