السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
بناات لو سمحتن اي وحده عندها معلومه عن صعود السلم او رياضه نط الحبل تقوولي .. حتى لو كانت بسيطه .. ان شالله لو كانت جمله
عليكم السلام
أختي أنا سمعت إنه صعود السلم لمدة عشر دقايق يحرق ما يعادل الـ 200 كيلو من السعرات الحرارية و تخفف من آلام المفاصل
و شد الحبل ما أعرف عنه شي و الله
أختي أنا سمعت إنه صعود السلم لمدة عشر دقايق يحرق ما يعادل الـ 200 كيلو من السعرات الحرارية و تخفف من آلام المفاصل
و شد الحبل ما أعرف عنه شي و الله
ما اعرف والله السموحه وان شاااء الله البنات ما بيقصروون ويااح
ان شاء الله ينفعونج البنات
بس الصراحة صعود السلم خفف كرشتي وضعفني
بس الصراحة صعود السلم خفف كرشتي وضعفني
ماعندي فكرة
والبنات مابيقصرن معاج
والسموحه منج
مشكوراات ع مرووركن
حبيبتي أهم شئ نط الحبل وااايد مفيد لو ما تلعبين رياااضه لس نطي قد ما تقدرين حاولي دايما …
وايد يخفف