انا من فتره اكتب يومياتي ووزني
اليوم وزني صار 88,5 من اصل 91
بديت ببرنامج الرجيم والرياضه مع دكتوري في مركز — امبريال كولج
ساعدني الرجيم مع حبوب التخسيس اللي يكتب لي اياها
بس احسه اللي ساعدني اكثر اهو المشي كل يوم الفجر مع شرب الماي الدافي وبعض الاوقات اهرول واجري
والعصر اسوي رياضة الرقص او ايرياضة في اليوتيوب
والرجيم اللي اتبعه منوع بس بكميات بسيطه . وانواع اللحوم لازم مشويه مع كميه كبيره من السلطه ومرات ابدل الرز بالسلطه
واشرب ماي بدال العصير ولو شربت عصير يكون محظر في البيت خفيف السكر
واستبدل الحلويات بفاكهه
واحاول ما اكل الا لو حسيت بجوع وبعد ما اكثر في كمية الاكل . يعني احاول ما اشبع
ادعوااا لي بنات اني اثبث على النظام واخس ويصير جسمي رشيق وحلوو