حبيت اتشارك وياكم الدايت مالي
وهو عباره عن
اكل كل شي بس بحدوووود وتصغيييييييييير اللقم وايد
وشرب الماء بكثره
والرياظه
وشرب خلطة الزنجبيل مع القرفه والشاي الاخضر
وانا بمشي كالتالي :
اولا بنقص اكلي وااااااااايد بان كل مره يكون اقل عن المره اللي قبلها عسب اتعود
قبل كل وجبه بشرب 3 كاسات ماي اوو اكثر
بعد كل وجبه بشرب الخلطه حق الشاي الاخضر
بين الوجبات باكل خياره طماطه اي شي من الخظره
والرياااااظه اللي ما احبها
بحاول اسويها مرتين او 3 مرات بالاسبوع كبدايه
وعقب بخليها يوميه
ها خواتي من تبا تشجعني او تبتدي ويايه
اهم شي الارااااده
ولاتنسين المشي
والعشاااا خفيف يكون ومن وقت ^^
انا توني قاريه معلومه حلوه وحده جربتها
تشرب 3 اكواب ماء دافي على الريق
وقبل الغدى
يسد الشهيه ويخفي الكرش مع الايام وتقول يساعد على تظارة البشره بعد
انا ابي اظعف وبنفس الوقت اهتم بجمالي
انا ببدي الرياظه حبه حبه وان شاء الله بستمر
واانا اشجعج على هذه الطريقة توصلين الوزن اللي تبينه