ام الدماني والرجيم …. للحم الصحي

خواتي انا بديت اسوي رجيم بس طبعا لابد من التخبيص ..

رجيمي هو تخفيف + رياضه + شاي الرجيم مره فاليوم قبل الرقاد

بالنسبه للرياضه

مشي 3 مرات فالاسبوع عالجهاز لمده نص ساعه عسب لا تستويلي عضلات وما ينزل وزني …….

واوقف على جهاز الكريزي فيت هذا اللي يهز لمده 10 دقايق الصبح وعشر دقايق قبل الرقاد …..

بديت تاريخ 7 /10 /2017

وقررت اوزن عقب اسبوعين

وزنت اليوم 23/10/2017

وطلعت ناااازله 3 كييييييييلو

استانست وااايد

بس كنت ابى اعرف معدل نزولي اوكي ولالا

يعني لو استمريت اعتقد فالشهر بنزل 6 كيلو

واذا في وحده تبى تشاركني مرحبا بها …

مفعوله جدا مميز…..موفقه الغاليه

بس انا عيااازه تصدقين خاطريه استمر عليه

او حتى استمر على شوربة الملفوف مع اني مب انا اللي بسوي بعلم الخدامه لكن منوا يقول اني استمر

اعرف عمريه

وان شاء الله تضعفين

؛؛

بس عندي ملاحظه

لا تكثرين من شاي رويااال

مب زين اتعودين عمرج ع الشاي

بعدين يوم بتعودين ما بتقدرين اتروحين الحمام

للي به

موفجه