عندي دورة بتبدى السبت ..
ابي مشوووووووووورتكن …
من جربت رياضة الايروبك …
وشووووووو رايكن فيها …
انا ابي اضعف شوي وابي جسمي يتنااااااااااااااااسق وابي هالمطبات والهضبات والاودية تروووح عني …
ممكن احد يساعدني ويمدني بمعلوووومات عنها ..
ويزاااااااااااااااااااكن الله خير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاترجة 
مشكووووووووووورة الغالية على النصيحة ….
عاد اذا صار لي شي ..بحطه فوق راااس المدربة …
بصراحة آيروبيك عن آيروبيك يفرق
النادي اللي اسيره مدربته فنانه من يوم عمرها 5 سنين تلعب كاراتيه و الحين عمرها24
وجسمها ماشاء الله للحين تلعب
وعاد اقولج الآيروبيك مالها روعة تحسين وحدة فاهمة مب اي كلام
حتى تسويلنا تمارين استرخاء ( اليوغــا ) تريح جسمج
وتحسين جسمج يتنسق يوم عن يوم ومثل ماقالت الأخت لو تبي تضعفين بسرعة
بالريجيم بس انا مب ضارية عالريجيم من جذه ماسوي ريجيم بس ادرب وياها
الايروبيك بيعدل لج الجسم بس لا تبذلين مجهود فوق طاقتج حبيبتي
لأنه فيها تنويع
كل مرة تمارين شكل
كارديو .. بوكسنغ … أثقال .. ستيب … كرة … ستريج .. تمارين اطالة عضلات
عادة اللي فهمت كلمة وحده تخبرني
تنويع فما تتعود العضلة على تمرين معين وبعدين بتوقف عن التحسن
فكلمة مرة شيء
وشوفي النفسية كيف بتكون
كم يسوى يوم تكونين في جماعة
سوالف وضحك وتحدي وبتتحمسين وايد
وبعدين بتدمنين هاي الرياضة
انا وحده دمرني الكمبيوتر .. الظهر راح .. والكرشة ما شاء الله .. وتعودت على الكسل
فقطعته كم سنة وعشت على الطبيعة .. وألحين الحمدلله .. الوزن 55 كيلو
لأني أدمنت الرياضة