بأدن من الله رح نبدأ جزء الاول من يوميات للجادات فقط لكن بأسم جديد وروح جديده ومعنويات مرتفعه وهده اليوميات مفتوحه لأصحاب الأرده فقط
طبعآ هناك شروط يجب الألتزام بها ويوم للوزن وبرنامج رح نمشي عليه وأشاء أخرى رح نتشاور فيها ونسقها مع بعض حتى أتكون يوميتنا بدايتها تعاون ومشاركه
المهم هو الأستمرار وتحدي وصبر يعني لا نيائس إدا نزل الوزن شوي أو إدا خبصنا يعني إراده إصرار كفاح ينعني صراع مع السمنه
أتمنى التفاعل وعودة ومشاركة صديقات في يوميات للجادات فقط والميزان كل الاحد
بكرا ببدي
الفطووور: حبه جريب فروت وتفاحه خضرااء
الغداء: سمك او دجاج قطعه مشوي او علبة تونه + سلطه
العشاء: روب خالي الدسم مع خياره وملعقه نعناع مطحون وبس
لين يوم الاحد بشوف كم نزل دعواتكم بنات لي اني انزل اكثر
وزني 125 وطولي155
شدي حييييييييييييييييلج خيتوووو .. وإن شاء الله تظعفيييييين ونظعف وياااااااااج
سلامي
وانتي قدهااا ان شالله ^_^
وكلنـآآآ ويـآآج
موفقة …..