تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » الرشاقه حلم سهل الوصول له سلامة الحمل

الرشاقه حلم سهل الوصول له سلامة الحمل

  • بواسطة

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

شحالكم حبايبي

انا بصراحه تعبت من الرجيمات و الخلطات الصراحه ما خليت شي ما جربته التهابات المعده لعوزتني
و المشكله انزل كم كيلو بالحسره و ارد ازيدهم لا و الدبل

في الجم اشتركت شهرين و وزني ثابت

تعبت وااااايد تعبت

فقررت اني اسوي نظام التخفيف و امشي و بس بلا خلطات بلا هم

وهالمكاان بحط في يومياتي و عاد انا اعرف انكم ما بتقصرون وياي
شجعوني و قوليلي اذا اكلي صح و لا اغيره

يعني ساعدوني

هيه وبخبركم ترى انا ما عندي ميزان صح
بس وزني بين ال 88 و ال 90
طولي 163
يعني لازم انزل 20 كيلو
تقريبا للعيد ابي اكون نازله 8 او 10 كيلو على الاقل

ساعدوني ابي نصايحكم

يومي اليوم

الريوق : كورن فليكس و حليب

الساعه 12 كلت جبس للأسف

الغدا:
برجر لحم صغار+ شريحتين توست + شويه خس
( اناا مشكلتي ما اكل السلطه ما احبها )

الساعه 5 كلت تفاحه خضرا

العشا:
مسوين عرايس فس البيت مشوايه كلت حبه + شريحتين توست اسمر و سلايس جبن و نص كوب برتقال

مشيت 35 دقيق بالبدله اللي تعرق
بس تعبت لانه حر و انا جسمي يتحسس

هذا يومي شرايكم فيه

حلو .. حبيبتي .. بالتوفييق ومتابعيين لج …

الحليب ..حاولي يكون قليل الدسم … والجبن بعد

وحاولي ادخلين الالياف بعد لانه يساعد مثل الخبز الاسمر ( whole grain)، السطله واااايد مفييييده، المكسرات بس غفه في ايدج مب مملحه .. لا تكثريين لانه فيها سعرات

بالتوفيق ياارب
و يارب للعيد يكون وزنج نازل للي مخططله له
و تستمرين لين بد العيد و توصلين للوزن اللي تتمنينه
و يارب انا وزني ينزل بعد

بالتوفيق

موفقة حبيبتي بس قللي من الخبز

انشالله بحول على القليل الدسم
ادري السلطه مفيد بس انا ما احبها يعني ما استصيغها بس الخس ممكن

المكسراات واايد نادر اني اكله

تسلمين على التشجيع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.