الرشاقة في رمضان لصحة الحمل

يقبل علينا رمضان …فتكثر فيه العبادات كالصلاة وقيام الليل والابتعاد عن الذنوب والمعاصي …ومثل ما تكثر فيه العبادات تكثر فيه الأكلات ..
وبالذات الدسمة ..مثل السمبوسة والثريد والقيمات وغيرها من الحلويات…
كل العائلة تكون صايمة …وكل واحد من العايلة خاطره بشي …وتكون النتيجة مجموعه من الأكلات الدسمة واللذيذة
اللي ما يقدر اي شخص يقاومها موجوده على السفرة…

فنكثر من الأكل على الفطور وبعدها نتفاول بعد التراويح…وبعدها ناكل في السحور…فنزيد كيلوجرامات مع إنه المفروض ننقص

ولوضع حد لهذه المشكلة ..وضعت إخصائية التغذية لطيفة راشد مجموعه من الحلول الواقعية والسهلة:
1
– عدم وضع جميع الأطباق الشهية المضرة على المائدة ولكن يمكن تناول واحده كطبق رئيسي وتكون بقية المائدة عباره عن خضروات +| شوربة والحلويات نخليها مرة في الأسبوع
ويمكن الاستعاضة عنها بالفاكة.

2- تجنب الشاي بعد الأكل لأنه يحرق الحديد اللي يمتصه الجسم من الأكل وإذا ما تقدرون تستغنون عن عاده شرب الشاي أجلوه شوي بعد الأكل بفترة.
3- تجنب تناول الحلويات على السحور لانها تشعر بالعطش وتناول بدالها "الروب" لانه لطيف الهضم لاحتوائه على الخمائر.

3- الإكثار من تناول الماء (6-7 أكواب فب اليوم ) ماء صافي وليس عصير.

4- الطريقة المثلى للإفطار هي اتباع السنة: تمر + ماء أو لبن أو شوربة. بعد الصلاة أرزأو هريس.
5- السمبوسة تطهى في الفرن بدل القلي وتحشى بالخضروات بدل اللحم.

هذا اللي عندي ..أتمنى تستفيدون من موضوعي المتواضع ..أدري وايد أتفلسف بس لأني أحبكم

الله يعطيكم العافية
BEST SMILE