شحاكن خواتي
كيييف اخفف من اردافي ؟ وايد عوووده والملابس تفششل عليه
ماروم اللبس بناطيل او تنناير ضيجه
مالج غير ريجيم السعرات و الرياضه بس تستمرين عليهم
و ان شاء الله يتحسن جسمج
و ان شاء الله يتحسن جسمج
رياضه المشي أنا امشي يوميا حتى اردافي خفو
امشي أسهل رياضه المشي وخففي من الدهون في الاكل لانها تتركز في الارداف اكثر شيء
المشي
ثم
المشي
ثم
المشي
ثممممم
المشي
والله انا بعد اعني من الأرداف وأتفشل اللبسً جينز ولا لقينز والله تعبت