إذا كنت أم عاملة، عليك تنظيم وقت وحياتك، بحيث تتمكنين من منح طفلك كل ما يحتاجه من غذاء ورعاية واهتمام،
كوني ذكية ولا تجعلي عملك يؤثر على حياتك الشخصية والاجتماعية وعلى أسرتك وعلاقتك بطفلك،
إليك بعض النصائح التي يمكنك الاستفادة منها لكي تهتمي بأسرتك
وتلبي جميع احتياجات طفلك الرضيع وبنفس الوقت الاحتفاظ بوظيفتك.
– شجعي طفلك على الرضاعة في فترة المساء والصباح الباكر قبل ذهابك إلى العمل.
– نظمي أوقات معينة لإرضاع طفلك في العمل إذا تواجدت الحضانة داخل مكان العمل.
– يمكنك اعتصار الحليب وحفظه لتقديمه للطفل عند الحاجة في فترة غيابك عنه.
– إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية مطلقة عليك اعتصار حليب الثدي
لتخفيف الاحتقان والوقاية من الالتهاب كل 3 ساعات ويمكن الاحتفاظ بالحليب
المعتصر وإعطاءه للطفل خلال فترة غياب الأم في العمل.
– عليك التخطيط مسبقا لكيفية إرضاع الطفل في حال قرب وقت عودتك إلى العمل.
– تدربي على اعتصار حليب الثدي قبل 10-14 يوم من انفصالك عن الطفل وذهابك للعمل.
– إذا كانت فترة غيابك عن طفلك تتراوح ما بين 4-6 ساعات، فقد تحتاجين إلى اعتصار الحليب
على الأقل مرة واحدة خلال غيابك عنه، ويفضل من 2 – 3 ساعات بعد آخر رضعة،
وذلك لتخفيف احتقان الثدي والوقاية من الالتهاب .
– إذا أردت الاعتماد على الرضاعة الطبيعية فقط، عليك إعطاء الحليب الاصطناعي
والأغذية التكميلية عندما يصبح عمر طفلك 6 أشهر.
– إذا رغبت بإعطاء طفلك الحليب الاصطناعي أو الحليب المعتصر بالزجاجة
يفضل تأخير ذلك إلى ما بعد 3 – 4 أسابيع.
ما هي الطريقة الصحيحة لاعتصار الحليب؟
إن عملية اعتصار الحليب سهلة ومريحة وغير مؤلمة ولا تستغرق أكثر من 30 دقيقة،
كما أنها غير مكلفة وتعد من أفضل وأنظف الطرق المستعملة للحصول على حليب الثدي،
وفيما يلي بعض الأمور التي يجب عليك مراعاتها عند اعتصار الحليب:
– اغسلي يديك جيدا بالماء والصابون.
– أعدي كوب نظيف وله غطاء محكم ذو فتحة واسعة واسكبي ماء مغلي فيه واتركيه لبضع دقائق.
– فرغي الماء المغلي من الكأس مباشرة قبل البدء بعملية التفريغ.
– ضعي كمادات دافئة على الثدي ودلكيه برقة باتجاه الحلمة ومن جميع الاتجاهات.
– فكري بطفلك أو احمليه فهذا الأمر يساعد على تدفق الحليب.
– ابتعدي عن أي شيء قيد يلهيك أو يشتت انتباهك.
– ضعي يدك على هالة الثدي وقومي بالضغط على الثدي إلى الخلف باتجاه
الصدر بواسطة الإبهام والسبابة.
– قربي الإبهام والسبابة من بعضهما البعض لينساب الحليب،
ثم أرخي يدك وعاودي الضغط مرة أخرى.
– كرري نفس العملية على أماكن مختلفة من الهالة حتى يفرغ الثدي لتنتقلي إلى الثدي الآخر.
– اعتصري نقط قليلة من الحليب وادهنيها حول الحلمة واتركيها لتجف.
– غطي الكوب بإحكام واتركيه في درجة حرارة الغرفة لمدة 8 ساعات،
أو في الثلاجة لمدة يوم إلى يومين.
أو ممكن تستخدمين مضخات الشفط المتوفرة في الأسواق 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة موزة الغفلي 
العفو الغالية ..
ويارب يفيد الامهات والمقبلات على الامومة