السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته …..
عدة من جديد وبعد غياب طويل في ساحة الرشاقة باذن الله خواتي العزيزات …… أحب أن اهني خواتي وعزيزاتي وجميع الامة الاسلامية بحلول الشهر الفضيل اعادة الله علينا باليمن والمسره باذن الله لا فاقدا ولا مفقودين …….
سيتم ادراج نظام وشروط هذا التجمع …….أحب ان أنبه بشكل كبير لجميع الراغبين بالاشتراك أنه أساس أستمرار ونجاح هذا التجمع هو الجدية والامانه والاخلاص …..على جميع المشتركين الراغبين في الانظمام قرات البنود التي قمت بعدادها بشكل جيد ثم الاشتراك ….
نسمي بالرحمن ونبداء :
بعد قراة البنود ماعليك سوا تسجيل التالي :
الاسم :…………………….
الوزن:…………………….
الهدف المترقب لهذا الشهر ………………
التسجيل مستمر لحد يوم الجمعه الموافق 5/7/2016
أول يوم لبتداء النظام هو الاحد الموافق 7/7/2016
ملاحظة جدا مهمه : خواتي ارجع انبه للمره الثانيه الي حاسه نفسها مش جاده وماراح تستمر لا تعب حالها وتعبني معاه في التسجيل تترك الفرصه لغيرها ….. وشكرا ….
اسمي:كركر
وزني بتاكد بالجمعه
هدفي:٦٠
مرحباااااااا اختي غلا والله كنت اتريا تفتحين قروب لاني صدق ضعت بدونج وبدون لمتنا الحلوة حاولت كذا مرة اسوي بروحي بس ماقدرت (البركة بالجماعة)
اول وحده تسجل معاج انا
الوزن :- متذبذب بين ال80 وال79
الطول :- 165
الوزن المطلوب خلال الشهر الكريم :- 75 كيلو
النظام :- طبيب تغدية مثل نظامج بالضبط
كوبين ماي + 3تمرات + لبن عقبها صلاة وقراءة القراءن لمدة نصف ساعة الفطور :- ملة شوربه + صحن سلطة + 4 ملاعق عيش او حبة لقيمات حبة سمبوسة حبة باكورة
الرياضة :- عقب التروايح ساعة اوربتراك ومشي مع الوالدة على الكورنيش
السحور :- 2 توست مع بيض مسلوق او لبنة او جبنة وصحن سلطة خيار ثاني كورن فليكس وحليب قليل الدسم
الماي :- ليترين الى 3 ليتر
ويوم الوزن الجمعة والكسر الجمعة هالنظام على فكرة وايييييد فادني في رمضان العام الماضي ونزل وزني من 89 الى 83 بس لاني خربطت اخر اسبوعين وخبصت كنت بنزل اكثر
بوزن قبل رمضان بيومين وبخبرج الوزن الاكيد حبيبتي
انا مشاركة مع ملاك الشوق لكن حبيت اشارك معاكم انا يزيد وزني كيلوين او اكثر في رمضان
بس ها السنة ان شاء الله يكون غير واضعف بدال ما امتن
الوزن ٨١ الطول ١٥٥
الوزن اللي اتمنى اوصله نهاية رمضان ٧٥
انا بديت نظام دوكان وناوية استمر عليه في رمضان بس يمكن ازيد على النظام حبة سمبوسة
وحبة فلافل
ولكم بااااااك فديتج
كنت بطرس لج رساله عسب تفتحين قروووووب
واااايد مستأنسة لانج فتحتي قرووووب
الاسم ملاك الشوق
الوزن ٦٧.٣ حاليا يتأكد يوم الجمعه
الطول ١٥٠
الهدف نزول ٤ كيلوات و ٦٣
ربي يوفجج
الاسم : زهرمار
الوزن 70
والطول 160
الهدف لشهر رمضان : 60
ان شاءالله اوصل للهدف
واتمنى تقبلوني
الوزن:57
الهدف المترقب لهذا الشهر6 كيلو عل اقل
و النظام متل ما ئلتي عليه فوء ^^
بس انو كيف اول مرة اشارك بتجمع و هيك … انو كل يوم نكتب شو عملنا ؟؟؟