تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "
علشان تلبسين اللي تبيه ،،،
وتكوني الأجمل دائماً
انا عن نفسي امارس هارياضه مرتين الى 3 مرات يوميا صح احس بعوار بس احس انها وايد مفيدة وان شاء الله تفيدكم …وتفيدني وياكم ..والسموحه
اول شي عشر مرات
عشر مرات
عشرين مرة
خمسيييين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
منقوووول
واناا هااي التماارين إلي كنت أباااهم .. وإن شااء الله بجربهااو تفيدناا ^ـــ^
وهذي التمارين الي عرضتيهم
نبدأ
اول شي عشر مرات
عشر مرات
عشرين مرة
خمسيييين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
والسموحه منج يالغاليه
بس هذا من قوانين المنتدى
واختي العهود1111 سمحيلي ماكنت ادري ……يالله حصل خير زين صلحتولي لول