أهم الفيتامينات واين تتواجد في غذائك
هذا الفيتامين هو الغذاء الصحي الاول للبشره فهو يمدها باالحيويهويكسبها النعومه ويقاوم التجاعيد
ويؤدي نقصه لجفاف البشره و تشققها
ويوجدفي الجزر والمشمش والسبانخ
والخضروات الورقيه عامه
ويوجد ايضآ في بعضالزيوت
هذا الفيتامين هو علاج للبشرهالدهنيه
ونقصه يجعل البشره دهنيه
ويؤدي اللي ظهور التشققات عند زاويتي الفم
يتوافر في اللبن واللحوم والحبوب غير منزوعة القشره خاصه القمح ويوجد باالخميره
ان هذا الفيتامين يحتاجه الجسم بصفه عامه للأستفادهمن الدهون والبروتينات
ونقصه يزيد من افراز الدهون في البشره والاصابه باالبثورالحمراء
ويتوافر في الموز والدجاج والبيض والكبده والبندق والخضروات ذاتالاوراق القاتمه
هذا الفيتامين يقاوم الشيخوخهوالتجاعيد ويساعد علي عملية تجديد الخلايا
ويتوافر في الحبوب وفي البندق واللوز
وايضآ في زيت الخضروات
فيتامين >أ<
هذا الفيتامين هو الغذاء الصحي الاول للبشره فهو يمدها باالحيويهويكسبها النعومه ويقاوم التجاعيد
ويؤدي نقصه لجفاف البشره و تشققها
ويوجدفي الجزر والمشمش والسبانخ
والخضروات الورقيه عامه
ويوجد ايضآ في بعضالزيوت
فيتامين >ب2<
هذا الفيتامين هو علاج للبشرهالدهنيه
ونقصه يجعل البشره دهنيه
ويؤدي اللي ظهور التشققات عند زاويتي الفم
يتوافر في اللبن واللحوم والحبوب غير منزوعة القشره خاصه القمح ويوجد باالخميره
فيتامين >ب6<
ان هذا الفيتامين يحتاجه الجسم بصفه عامه للأستفادهمن الدهون والبروتينات
ونقصه يزيد من افراز الدهون في البشره والاصابه باالبثورالحمراء
ويتوافر في الموز والدجاج والبيض والكبده والبندق والخضروات ذاتالاوراق القاتمه
فيتامين >هـ<
هذا الفيتامين يقاوم الشيخوخهوالتجاعيد ويساعد علي عملية تجديد الخلايا
ويتوافر في الحبوب وفي البندق واللوز
وايضآ في زيت الخضروات
يزاج الله خير