شحالكم حبيباتي عساكم الا بخير
امممم بدخل فالموضوع
انا وزني 84.7
وابا انزل وزني
جربت اسوي رجيم بس ما استمريت لان ماشي تشجيع
ف اشوفكم ما شاء الله عليكم مسوين قروبات و جي
وفخاطري ادخل وياكم
ابا لين العيد وزني ينزل وايد
ف خاطري يصير وزني 50 شرات قبل -.-
للعلم
طولي 163 بس مابا وزني يكون فالستينات ابا 50 بالضبببببط
وشي ثاني
كنت ادور على رجيم اوكي ولقيت وايد
بس فكرت ان عقب اسبوع رمضان .. كيف بمشي ع الرجيم !
اللي عندها رجيم لرمضان ، او عندها قروب وعادي عندها ادخله تخبرني XD
والله صدق ابا اضعف بس محتاية تشجيييع
وانا بعد مثلك اختي
سجلت بالمنتدى يوم شفت حماس البنات والقروبات حمسني مرره
ابي اسوي رجيم انتظم فيه لحد مااوصل 55 اول اقل
ودي اتشششجع عشان مااخربه وكذا 
*
حياج في جروبي
رمضان كلي 3 خواشيق من كل شي
وابدئي بالسلطة والماي والشوربة عشان ينترس بطنج
وعقب كلي حبة سمبوسة او بكورا ،، 3 خواشيق هريس ،، 3 خواشيق عيش ،، وبس
انا جي سويت رمضان اللي طاف ،، كان ريجيم دكتورتي مالت التغذية ونزلت في رمضان 4 كيلو وشي
وهذا جدول الريجيم اللي عطتني اياه وانا طبقته رمضان كله
ريجيم اول اسبوعين من رمضان
8 أكواب ماء موزعة
الإفطار :
1 صحن سلطة
نص كوب شوربة
2 تمر
2-3 خاشوقة هريس
2 حبة باكورة/سمبوسة
3/4 كوب عيش أبيض مع صالونة (أو برياني/مجبوس بنفس الكمية)
1 كوب عصير برتقال/فيمتو
السحور :
1جيلي مع فواكه
1 رغيف خبز مع جبن/ حمص/بيض اومليت او مفور أو سلطة فواكه
1 كوب حليب أو عصير
قبل الأذان
2 كوب ماء + كوب حليب
في حال شرب فيمتو يلغى العصير
في حال وجود كريم كاراميل يلغى مشتقات الحليب والأجبان
طبعا كل شي لو فات لو سمحتي
لاااااااااااااااااازم رياضة ساعة عالأقل يوميا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Aroosh 
وانا بعد مثلك اختي
سجلت بالمنتدى يوم شفت حماس البنات والقروبات حمسني مرره
ابي اسوي رجيم انتظم فيه لحد مااوصل 55 اول اقل
ودي اتشششجع عشان مااخربه وكذا *
يبالنا نضضضضععععففففف -___-
ان شاء الله بنضعف
وبنصير رشيقات XD
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نسيم الود حياتي
ان شاء الله بتضعفييييين