السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدأت قبل ثلاث أيام في تحدي نفسي و اليوم بكمل الراابــع
أتمنـــى تفاعلكن معي وتشجيعكن
:::
الوزن الحالي : 74
الطول : 155
الوزن المثالي للطول : 47 أو 50 بالكثير
يومي الراابع ..
– ما تريقت لأني ما قمت إلا قبل ما يأذن الظهر بدقايق ..
الغدااء
كوبين ماي قبل الغدا بنص ساعة
& سلطــة
سناك تفاحتيين .. العصر
العشاا
كوبين ماي قبل العشا بنص ساعة
2 توست ويا جبنة مراعي قليلة الدسم
لكن كليت 1 و أخوي أخذ مني واحد .. << يشاركون حتى فهالأكل إلي ماله طعم ههههههه
مع شاهي بدون سكر
و الوزن إن شاء الله بيكون يوم الجمعة
و مشيت لمدة 25 دقيقة & 30 دورة بالحوي ودورتين فالحدييقة 😛
=) أتمنى تشجيعكن ونصايحكن
و إذا قدرت أصور بصور ..
يومج حلو
من متاابعينج ان شاء الله
وربي يوفج