بنووتات وحريمات منو منكن سارت عند الدكتور نيوترشن ؟؟
لأنيه سررت ومن أول اسبوع نقصت 4 كيلوو بس الاسابيع اللي
عقبه بس كيلو كل اسبووع وهو بروحه مستغرب اونه عباله
ما آكل نفس المكتووب لي
بالعكس والله متقيده فيه بالضبط ولو قال لي كلي ضب مشواي باكله
يعني حد استفاد ؟
ومن عقب الاسبوع الاول شوو صار نزل وزنكم ؟
ولا في أسباب ثانيه تمنع نزول الوزن مثلا ؟؟
ياليــت نفيد بعض حبــووبات ^^
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سراج منير 
تسلمين حبوووبه
وبتوفيق للجميع
واى خدمه انا حاضره
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة seemaa2022
تفضلي الغاليه ..
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
وتقدرون تنوعون بالفطور مرات معجنات بس حبتين
برتقاله _ تفاحه_زيتون اسود
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة +5 ملاعق أرز+ كوب لبن اب
العشاء:- 2 قطعة جبن + رغيف خبز اسمر
(الأحد)
الغداء :- 5ملاعق رز برياني +صحن سلطه كبير+كوب لبن آب
العشاء:- بيضه مسلوقه+ربع رغيف خبز اسمر+كبد 5 قطع
(الأثنين)
الغداء:- صحن سلطه صغير +لبن آب واحد بس
العشاء:- بيضه مسلوقه+2قطعة جبن قليلة الدسم+مشروم معلب 7 حبات
(الثلاثاء)
الغداء :- ربع كيلو مشاوي+سلطه صحن صغير
العشاء:- قطعة جبن قليلة الدسم+صحن شوارما عربي بدون خبز
(الاربعاء)
الغداء:- سمجه مشويه+فراوله 5 حبات
العشاء:- علبة تونه صغيره اللي بالماي طبعا+بيضه مسلوقه+خضروات مسلوقه
(الخميس)
الغداء:- سلطه صحن صغير +صدر دياي
العشاء :- زيتون أسود 10 حبات+بيضه مسلوقه+خاشوقتين لبنه
(الجمعه)
الغداء :-ربيان مشوي + صحن سلطة خضراء
العشاء:- بيضه مسلوقه +مربى خاشوقه وحده +3 قطع جبن قليل الدسم